Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовое Мясо Имитация [Columbus] | 200 г |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 323 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 124 г |
Яйцо Варёное [Магнит] | 154 г |
Кукуруза молодая консер | 140 г |
Майонез Слобода оливковый | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.5% | 757 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14451 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 6.984 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.03 мг | 90 мг | 14.5% | 12.7% | 691 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 16.8% | 522 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2906 мг | 20 мг | 1.5% | 1.3% | 6882 г |
Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.22 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
Кальций, Ca | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5988 г |
Кремний, Si | 16.201 мг | 30 мг | 54% | 47.1% | 185 г |
Магний, Mg | 5.42 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7380 г |
Натрий, Na | 112.71 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.6% | 1153 г |
Сера, S | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7082 г |
Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 1.3% | 6838 г |
Хлор, Cl | 179.63 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.8% | 1280 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 187.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8219 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 9.9% | 880 г |
Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3295 г |
Медь, Cu | 26.6 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.2% | 2102 г |
Никель, Ni | 4.645 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Фтор, F | 4.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95465 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.1543 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7777 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.604 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.6 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|