Рецепт Прозрачный блин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Прозрачный блин

Груша Анжу красная 50 г
Нектарин 150 г
Греческий йогурт (простоквашино) 50 г
Рисовая бумага круглая 16см 2 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Прозрачный блин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.6% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.9% 9333 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 8% 2147 г
Углеводы (общие) 8.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.9% 1429 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.3% 2677 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 2.4% 7317 г
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 4.1% 4237 г
бета Криптоксантин 67.692 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 85.192 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2% 8571 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 1.5% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.9% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.9% 9091 г
Витамин В9, фолаты 3.462 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11554 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 5.1% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 4.2% 4000 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.6773 мг 20 мг 3.4% 5.8% 2953 г
Бетаин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.23 мг 2500 мг 4% 6.8% 2519 г
Кальций, Ca 3.27 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 30581 г
Магний, Mg 6.42 мг 400 мг 1.6% 2.7% 6231 г
Натрий, Na 7.69 мг 1300 мг 0.6% 1% 16905 г
Сера, S 6.75 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14815 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 3.7% 4571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 2% 8571 г
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 3.2% 5277 г
Медь, Cu 60.77 мкг 1000 мкг 6.1% 10.3% 1646 г
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Цинк, Zn 0.1462 мг 12 мг 1.2% 2% 8208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.345 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Прозрачный блин составляет 59 кКал.

  • Порция = 130 гр (76.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Прозрачный блин, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Прозрачный блин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги