Рецепт Перец сладкий с куриным фаргем без лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец сладкий с куриным фаргем без лука
| Перец сладкий зеленый | 333 г |
| Фарш Куриный [Куриное Царство] | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец сладкий с куриным фаргем без лука".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.1% | 1551 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.6% | 1098 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.5 мкг | 900 мкг | 18.4% | 23.4% | 544 г |
| бета Каротин | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 25.3% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 14.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.62 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 6042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.3 мг | 90 мг | 110.3% | 140.2% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3240 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3972 мг | 20 мг | 2% | 2.5% | 5035 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.91 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.5% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Магний, Mg | 4.63 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8639 г |
| Натрий, Na | 1.32 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 98485 г |
| Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17575 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 1.7% | 7547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 2.3% | 5438 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.986 мкг | 10 мкг | 19.9% | 25.3% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 6.7% | 1889 г |
| Медь, Cu | 66.2 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.4% | 1511 г |
| Фтор, F | 4.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86393 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.2913 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец сладкий с куриным фаргем без лука составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ С КУРИНЫМ ФАРГЕМ БЕЗ ЛУКА
Перец сладкий с куриным фаргем без лука богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином C - 110,3 %, кобальтом - 19,9 %
Чем полезен Перец сладкий с куриным фаргем без лука
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты говяж
- Спагетти барила
- Сосиска вареная молочная 16.100
- Тушёная капуста с курицей (копия)
- Торт "Коровка"
- Ленивые голубцы из свинины
- Сок из тыквы и яблок, кураги
- Дикая ягода
- Сок овощной
- Биойогурт 1,8%
- Свёкла с чесноком
- Свинина запеченная под сметанно яич заливкой
- Стейк из форели / семги
- Настойка
- Кракелин
- Салат с горбушей и картофелем
- Котлеты_СВИНЫЕ_Олины
- Смузи (киви, груша, петрушка, шпинат, вода)
- Сосиски ΚΟΥΡΚΟΥΛΟΣ
- Салат огурец, яйцо. кукуруза, колбаса
- Шарлотка
- Блинчики с творогом 2%
- Декарис
- Макароны вареные
- Вине
- Огурцы с горчицей
- Салат маслянистый Пол
- Сосиски ΚΟΥΡΚΟΥΛΟΣ 30 г
- Сосиски ΚΟΥΡΚΟΥΛΟΣ
- Картофель 16.10 24
- Рассольник
- хлеб Бородинский
- Хачапури
- Рыбная запеканка
- Крылья Баффало куриные острые жареные в кляре
- Котлеты куриные с кабачком
- Салат с кальмаром и сыром
- Инжир-персик пирог фило
- Хлебцы ржаные классические
- Грибы грузди маринованные - БЕЛОРУЧКА
- Завтрак 4
- Котлатки
- Айдиго КАРТОФЕЛЬ АРОМАТНЫЙ
- Индейка с грибами в сливочном соусе
- Суп куриный с фрикадельками и домашней лапшой
- Айдиго ПАПРИКА КОПЧЕНАЯ СЛАДКАЯ
- Айдиго КОРИЦА МОЛОТАЯ
- Йогурт питьевой с клубникой и бананом 2.5% (300)
- Фрикадельки куриные со спагетти под сливочным соусом
- Козинак
- Манго
- Хлеб "Бабушкин"
- Майонез
- Острый Воппер Сибирский
- Запеченная индейка с картофелем
- Сыр плавленный копченый
- Венигрет
- Кябаб из баранины
- Кукурузная лепешка
- Шоколадный мусс
- Напиток соевый Nemoloko Barista Банан
- Сырок с клубникой
- Макароны по-флотски (копия)
- Манго сушëное.
- Жареная курица в соевом соусе
- магния цитрат
- Салат капуста/масло/ брусника
- Полента
- хлебцы хрустящие
- Чечевица красная
- Мореман
- Щи из свежей капусты
- Эчпочмак
- Смесь 2
- Куриные бедра запеченные с грибами и помидорами
- Картофельное пюре
- Чай облепиха-груша (L)
- Сердце говяжее с грибами
- Печенье глазированное Арахис, изюм и карамель
- Чипсы сыр
- Перцы фаршированные
- Заливной язык
- Лимонад «из лавки» с соком груши
- Салат из огурцов и помидоров и сладкого перца
- Салат с редькой
- Кролик отварной
- Кабачковый лаваш
- Морковный кекс
- Запеканка из макарон
- Блинчики ЛенТВл
- Сыр Киприно Пармезан
- Суп с вермишелью и грибами
- Салат Греческий с орегано
- Тушеные овощи с мясом телятины (копия)
- Мини пицца
- Шашлык из курицы
- Грибы жареные/тушёные с луком
- Цветная капуста тушеная с кабачками
- Сосиски Курица с овощами высший сорт
- Котлеты из печени
Метки: Как приготовить Перец сладкий с куриным фаргем без лука, калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец сладкий с куриным фаргем без лука, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Интересные блоги
