Рецепт Перец сладкий с куриным фаргем без лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец сладкий с куриным фаргем без лука

Перец сладкий зеленый 333 г
Фарш Куриный [Куриное Царство] 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец сладкий с куриным фаргем без лука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.7 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2140 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 8.1% 1551 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 11.6% 1098 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2% 6257 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.3% 1538 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 4.8% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.5 мкг 900 мкг 18.4% 23.4% 544 г
бета Каротин 0.993 мг 5 мг 19.9% 25.3% 504 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4.7% 2727 г
Витамин В4, холин 3.64 мг 500 мг 0.7% 0.9% 13736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 14.7% 862 г
Витамин В9, фолаты 6.62 мкг 400 мкг 1.7% 2.2% 6042 г
Витамин C, аскорбиновая 99.3 мг 90 мг 110.3% 140.2% 91 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 3.9% 3240 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 5.2% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.3972 мг 20 мг 2% 2.5% 5035 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.91 мг 2500 мг 4.3% 5.5% 2317 г
Кальций, Ca 5.3 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18868 г
Магний, Mg 4.63 мг 400 мг 1.2% 1.5% 8639 г
Натрий, Na 1.32 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 98485 г
Сера, S 5.69 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17575 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 1.7% 7547 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 2.3% 5438 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7538 г
Кобальт, Co 1.986 мкг 10 мкг 19.9% 25.3% 504 г
Марганец, Mn 0.1059 мг 2 мг 5.3% 6.7% 1889 г
Медь, Cu 66.2 мкг 1000 мкг 6.6% 8.4% 1511 г
Фтор, F 4.63 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 86393 г
Хром, Cr 3.97 мкг 50 мкг 7.9% 10% 1259 г
Цинк, Zn 0.2913 мг 12 мг 2.4% 3% 4119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.038 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Перец сладкий с куриным фаргем без лука составляет 78,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность78.7 ккал5.2%
Белки4.9 г5.38%
Жиры5.1 г7.73%
Углеводы3.5 г2.54%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода85.6 г3.18%
Витамины и минералы
A
18%
b-car
20%
В1
2.7%
B2
3.7%
Холин
0.7%
B5
1.3%
B6
12%
B9
1.7%
B12
~
C
110%
D
~
E
3.1%
H
~
вит.К
4.1%
PP
2%
Калий
4.3%
Ca
0.5%
Si
~
Mg
1.2%
Na
0.1%
P
1.3%
Cl
~
Fe
1.8%
I
1.3%
Co
20%
Mn
5.3%
Cu
6.6%
Mo
~
Se
~
F
0.1%
Cr
7.9%
Zn
2.4%
Рейтинг
6.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
Жиры
58%
Углеводы
18%
Белки 4.9г, 19.6 ккал (24.7%)Жиры 5.1г, 45.9 ккал (57.7%)Углеводы 3.5г, 14 ккал (17.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 0.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ С КУРИНЫМ ФАРГЕМ БЕЗ ЛУКА

Перец сладкий с куриным фаргем без лука богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином C - 110,3 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Перец сладкий с куриным фаргем без лука

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец сладкий с куриным фаргем без лука, калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец сладкий с куриным фаргем без лука, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы