Рецепт Хлеб с матчей и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с матчей и шоколадом

Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Матча [Ufeelgood] 3 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 3 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 120 г
Подсолнечное масло 10 г
Шоколад горький 30 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с матчей и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 286.4 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 588 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.5% 987 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 5.8% 602 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 6.8% 513 г
Углеводы (общие) 40.6 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 4.5% 769 г
Вода 36.2 г 2273 г 1.6% 0.6% 6279 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 28125 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.192 мг 1.5 мг 12.8% 4.5% 781 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2.1% 1698 г
Витамин В4, холин 30.86 мг 500 мг 6.2% 2.2% 1620 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 2.7% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 34.293 мкг 400 мкг 8.6% 3% 1166 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 1.5% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.181 мг 15 мг 21.2% 7.4% 472 г
Витамин Н, биотин 2.071 мкг 50 мкг 4.1% 1.4% 2414 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.3239 мг 20 мг 11.6% 4.1% 861 г
Ниацин 0.737 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.15 мг 2500 мг 5.9% 2.1% 1699 г
Кальций, Ca 53.79 мг 1000 мг 5.4% 1.9% 1859 г
Кремний, Si 2.114 мг 30 мг 7% 2.4% 1419 г
Магний, Mg 24.01 мг 400 мг 6% 2.1% 1666 г
Натрий, Na 274.16 мг 1300 мг 21.1% 7.4% 474 г
Сера, S 50.89 мг 1000 мг 5.1% 1.8% 1965 г
Фосфор, P 93.1 мг 800 мг 11.6% 4.1% 859 г
Хлор, Cl 436.53 мг 2300 мг 19% 6.6% 527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 570.7 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 47.56 мкг ~
Железо, Fe 1.146 мг 18 мг 6.4% 2.2% 1571 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 0.8% 4110 г
Кобальт, Co 1.23 мкг 10 мкг 12.3% 4.3% 813 г
Марганец, Mn 0.3069 мг 2 мг 15.3% 5.3% 652 г
Медь, Cu 61.89 мкг 1000 мкг 6.2% 2.2% 1616 г
Молибден, Mo 8.917 мкг 70 мкг 12.7% 4.4% 785 г
Никель, Ni 1.162 мкг ~
Олово, Sn 7.5 мкг ~
Селен, Se 3.551 мкг 55 мкг 6.5% 2.3% 1549 г
Стронций, Sr 5.39 мкг ~
Титан, Ti 5.81 мкг ~
Фтор, F 17.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22247 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.3% 2778 г
Цинк, Zn 0.5636 мг 12 мг 4.7% 1.6% 2129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.322 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.39 г от 4.7 до 16.8 г 72.1% 25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.568 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.676 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.333 г ~
18:0 Стеариновая 0.219 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.432 г min 16.8 г 8.5% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.268 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.462 г от 11.2 до 20.6 г 30.9% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.16 г ~

Энергетическая ценность Хлеб с матчей и шоколадом составляет 286,4 кКал.

  • Порция = 2 гр (5.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 286.4 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 42.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 36.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С МАТЧЕЙ И ШОКОЛАДОМ

Хлеб с матчей и шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином E - 21,2 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 19 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 15,3 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Хлеб с матчей и шоколадом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб с матчей и шоколадом, калорийность 286,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с матчей и шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы