Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 260 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Лук репчатый (Тушение) | 180 г |
Морковь (Тушение) | 0 г |
Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.6% | 792 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.5% | 870 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2987 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3362 мкг | 900 мкг | 373.6% | 372.5% | 27 г |
Ретинол | 3.361 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 12.7% | 789 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.713 мг | 1.8 мг | 39.6% | 39.5% | 252 г |
Витамин В4, холин | 77.16 мг | 500 мг | 15.4% | 15.4% | 648 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.193 мг | 5 мг | 43.9% | 43.8% | 228 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 17.3% | 576 г |
Витамин В9, фолаты | 57.281 мкг | 400 мкг | 14.3% | 14.3% | 698 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.389 мкг | 3 мкг | 179.6% | 179.1% | 56 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 9.5% | 1058 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4087 г |
Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18450 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2227 мг | 20 мг | 26.1% | 26% | 383 г |
Ниацин | 3.563 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 279.49 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.2% | 894 г |
Кальций, Ca | 36.15 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2766 г |
Кремний, Si | 13.207 мг | 30 мг | 44% | 43.9% | 227 г |
Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 6.3% | 1595 г |
Натрий, Na | 87.36 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.7% | 1488 г |
Сера, S | 101.81 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.2% | 982 г |
Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 20.1% | 496 г |
Хлор, Cl | 93.55 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 171.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.765 мг | 18 мг | 37.6% | 37.5% | 266 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
Кобальт, Co | 8.528 мкг | 10 мкг | 85.3% | 85% | 117 г |
Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3303 мг | 2 мг | 16.5% | 16.5% | 606 г |
Медь, Cu | 229.13 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 22.8% | 436 г |
Молибден, Mo | 24.187 мкг | 70 мкг | 34.6% | 34.5% | 289 г |
Никель, Ni | 23.462 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.255 мкг | 55 мкг | 29.6% | 29.5% | 338 г |
Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 19.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31873 г |
Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.4% | 1068 г |
Цинк, Zn | 2.8419 мг | 12 мг | 23.7% | 23.6% | 422 г |
Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.321 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
Валин | 0.597 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
Лизин | 0.602 г | ~ | |||
Метионин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
Треонин | 0.378 г | ~ | |||
Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аланин | 0.638 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.497 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
Пролин | 0.571 г | ~ | |||
Серин | 0.342 г | ~ | |||
Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 116.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.189 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль печень составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.3 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 76.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|