Рецепт Хлебцы Гречневые O'KEICH 8гр / (7). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы Гречневые O'KEICH 8гр / (7)

Рожь, зерно 45 г
рис 15 г
Гречневая крупа ядрица 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы Гречневые O'KEICH 8гр / (7)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299 ккал 1684 ккал 17.8% 6% 563 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 4.5% 738 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.4% 2435 г
Углеводы 55 г 219 г 25.1% 8.4% 398 г
Углеводы (общие) 61.5 г ~
Пищевые волокна 12.1 г 20 г 60.5% 20.2% 165 г
Вода 18.5 г 2273 г 0.8% 0.3% 12286 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 94.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.341 мг 1.5 мг 22.7% 7.6% 440 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 3.7% 905 г
Витамин В4, холин 42 мг 500 мг 8.4% 2.8% 1190 г
Витамин В5, пантотеновая 0.878 мг 5 мг 17.6% 5.9% 569 г
Витамин В6, пиридоксин 0.334 мг 2 мг 16.7% 5.6% 599 г
Витамин В9, фолаты 32.634 мкг 400 мкг 8.2% 2.7% 1226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.765 мг 15 мг 5.1% 1.7% 1961 г
Витамин Н, биотин 4.938 мкг 50 мкг 9.9% 3.3% 1013 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 1.5% 2182 г
Витамин РР, НЭ 5.2156 мг 20 мг 26.1% 8.7% 383 г
Ниацин 1.68 мг ~
Бетаин 65.745 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 406.04 мг 2500 мг 16.2% 5.4% 616 г
Кальций, Ca 22.95 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4357 г
Кремний, Si 129.275 мг 30 мг 430.9% 144.1% 23 г
Магний, Mg 138.78 мг 400 мг 34.7% 11.6% 288 г
Натрий, Na 53.58 мг 1300 мг 4.1% 1.4% 2426 г
Сера, S 86.64 мг 1000 мг 8.7% 2.9% 1154 г
Фосфор, P 294.3 мг 800 мг 36.8% 12.3% 272 г
Хлор, Cl 98.2 мг 2300 мг 4.3% 1.4% 2342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.3 мкг ~
Бор, B 157.5 мкг ~
Ванадий, V 99.25 мкг ~
Железо, Fe 4.031 мг 18 мг 22.4% 7.5% 447 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10000 г
Кобальт, Co 1.798 мкг 10 мкг 18% 6% 556 г
Литий, Li 1.68 мкг ~
Марганец, Mn 2.0676 мг 2 мг 103.4% 34.6% 97 г
Медь, Cu 467.11 мкг 1000 мкг 46.7% 15.6% 214 г
Молибден, Mo 15.983 мкг 70 мкг 22.8% 7.6% 438 г
Никель, Ni 4.04 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 10.098 мкг 55 мкг 18.4% 6.2% 545 г
Стронций, Sr 121.6 мкг ~
Титан, Ti 13.2 мкг ~
Фтор, F 28.8 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.2% 2747 г
Цинк, Zn 2.1558 мг 12 мг 18% 6% 557 г
Цирконий, Zr 14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.652 г ~
Валин 0.379 г ~
Гистидин* 0.205 г ~
Изолейцин 0.278 г ~
Лейцин 0.553 г ~
Лизин 0.341 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.26 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.432 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.408 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.414 г ~
Аспарагиновая кислота 0.692 г ~
Глицин 0.475 г ~
Глутаминовая кислота 1.936 г ~
Пролин 0.562 г ~
Серин 0.45 г ~
Тирозин 0.262 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.089 г от 0.9 до 3.7 г 9.9% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.717 г от 4.7 до 16.8 г 15.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.329 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.546 г min 16.8 г 3.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.515 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.805 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.717 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.089 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы Гречневые O'KEICH 8гр / (7) составляет 299 кКал.

  • Порция = 8 гр (23.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 299 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 55 г -%
Пищевые волокна 12.1 г -%
Вода 18.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ГРЕЧНЕВЫЕ O'KEICH 8ГР / (7)

Хлебцы Гречневые O'KEICH 8гр / (7) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,7 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 17,6 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином PP - 26,1 %, калием - 16,2 %, кремнием - 430,9 %, магнием - 34,7 %, фосфором - 36,8 %, железом - 22,4 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 103,4 %, медью - 46,7 %, молибденом - 22,8 %, селеном - 18,4 %, цинком - 18 %

Чем полезен Хлебцы Гречневые O'KEICH 8гр / (7)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебцы Гречневые O'KEICH 8гр / (7), калорийность 299 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы Гречневые O'KEICH 8гр / (7), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы