Рецепт Гриб вешенкс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гриб вешенкс

Вешенки 400 г
Соус Томатный с Базиликом [Barilla] 192 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гриб вешенкс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.6% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.2% 5600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.5% 4212 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 28.9% 800 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 9% 2574 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 64286 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 7.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 21.2% 1091 г
Витамин В4, холин 32.91 мг 500 мг 6.6% 15.2% 1519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.874 мг 5 мг 17.5% 40.4% 572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 7.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 42.635 мкг 400 мкг 10.7% 24.7% 938 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Н, биотин 4.757 мкг 50 мкг 9.5% 21.9% 1051 г
Витамин РР, НЭ 3.8851 мг 20 мг 19.4% 44.8% 515 г
Бетаин 8.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.54 мг 2500 мг 7.6% 17.6% 1312 г
Магний, Mg 9.39 мг 400 мг 2.3% 5.3% 4260 г
Натрий, Na 117.52 мг 1300 мг 9% 20.8% 1106 г
Сера, S 22.36 мг 1000 мг 2.2% 5.1% 4472 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 16.9% 1375 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 6% 3814 г
Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 6.7% 3442 г
Медь, Cu 71.62 мкг 1000 мкг 7.2% 16.6% 1396 г
Селен, Se 0.932 мкг 55 мкг 1.7% 3.9% 5901 г
Цинк, Zn 0.4622 мг 12 мг 3.9% 9% 2596 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.083 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 4.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.139 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~

Энергетическая ценность Гриб вешенкс составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБ ВЕШЕНКС

Гриб вешенкс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,5 %, витамином PP - 19,4 %

Чем полезен Гриб вешенкс

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гриб вешенкс, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гриб вешенкс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы