Рецепт Десерт из пахты 2024 10 05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт из пахты 2024 10 05

Каррагинан йота 2024 09 20 1.15 г
Сахар песок 4 г
Пахта сухая 19 г
Кукурузный крахмал 3 г
Вода осмос 106 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из пахты 2024 10 05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.1 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2213 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 8.4% 1551 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.8% 7000 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 7.2% 1810 г
Углеводы (общие) 8.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.6% 2831 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1.1% 12857 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 16.4% 800 г
Витамин В4, холин 16.95 мг 500 мг 3.4% 4.5% 2950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 11.8% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 6.707 мкг 400 мкг 1.7% 2.2% 5964 г
Витамин В12, кобаламин 0.545 мкг 3 мкг 18.2% 23.9% 550 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 14085 г
Витамин D3, холекальциферол 0.071 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.1% 107143 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.125 мг 20 мг 0.6% 0.8% 16000 г
Макроэлементы
Калий, K 227.6 мг 2500 мг 9.1% 12% 1098 г
Кальций, Ca 169.43 мг 1000 мг 16.9% 22.2% 590 г
Магний, Mg 15.72 мг 400 мг 3.9% 5.1% 2545 г
Натрий, Na 74.48 мг 1300 мг 5.7% 7.5% 1745 г
Сера, S 49 мг 1000 мг 4.9% 6.4% 2041 г
Фосфор, P 133.6 мг 800 мг 16.7% 21.9% 599 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 0.4% 29032 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Медь, Cu 16.97 мкг 1000 мкг 1.7% 2.2% 5893 г
Селен, Se 2.96 мкг 55 мкг 5.4% 7.1% 1858 г
Цинк, Zn 0.575 мг 12 мг 4.8% 6.3% 2087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.328 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.296 г ~
Лейцин 0.479 г ~
Лизин 0.388 г ~
Метионин 0.123 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 1.025 г ~
Пролин 0.474 г ~
Серин 0.266 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.516 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.083 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.207 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Десерт из пахты 2024 10 05 составляет 76,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ПАХТЫ 2024 10 05

Десерт из пахты 2024 10 05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,5 %, витамином B12 - 18,2 %, кальцием - 16,9 %, фосфором - 16,7 %

Чем полезен Десерт из пахты 2024 10 05

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт из пахты 2024 10 05, калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из пахты 2024 10 05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги