Рецепт Тыквенный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре

Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Тыква (Варка без слива) 230 г
Сливки 8% жирности, пастеризованные (Кипячение) 150 г
Протеин Protein whey ungesüßt 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.8% 1949 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.2% 2947 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 5.8% 2639 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.7% 1111 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.5% 2752 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.5 мкг 900 мкг 8.7% 13.2% 1146 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 13.5% 1129 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.9% 3158 г
Витамин В4, холин 16.13 мг 500 мг 3.2% 4.9% 3100 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 8.2% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 10.3% 1471 г
Витамин В9, фолаты 7.915 мкг 400 мкг 2% 3% 5054 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 4% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 7.1% 2133 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6356 г
Витамин Н, биотин 1.036 мкг 50 мкг 2.1% 3.2% 4826 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8679 мг 20 мг 4.3% 6.5% 2304 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.26 мг 2500 мг 11.3% 17.2% 889 г
Кальций, Ca 34.51 мг 1000 мг 3.5% 5.3% 2898 г
Кремний, Si 14.206 мг 30 мг 47.4% 72% 211 г
Магний, Mg 15.13 мг 400 мг 3.8% 5.8% 2644 г
Натрий, Na 11.7 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Сера, S 35.96 мг 1000 мг 3.6% 5.5% 2781 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 9.9% 1533 г
Хлор, Cl 42.54 мг 2300 мг 1.8% 2.7% 5407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.8 мкг ~
Бор, B 52.9 мкг ~
Ванадий, V 40.06 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 4.9% 3141 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 3% 4950 г
Кобальт, Co 2.916 мкг 10 мкг 29.2% 44.4% 343 г
Литий, Li 12.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.0714 мг 2 мг 3.6% 5.5% 2801 г
Медь, Cu 116.01 мкг 1000 мкг 11.6% 17.6% 862 г
Молибден, Mo 3.062 мкг 70 мкг 4.4% 6.7% 2286 г
Никель, Ni 2.091 мкг ~
Олово, Sn 2.48 мкг ~
Рубидий, Rb 167.5 мкг ~
Селен, Se 0.331 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16616 г
Стронций, Sr 4.71 мкг ~
Фтор, F 28.62 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 13976 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 8.1% 1887 г
Цинк, Zn 0.4411 мг 12 мг 3.7% 5.6% 2720 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.853 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.266 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.485 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.084 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.021 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.125 г min 16.8 г 0.7% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность65.8 ккал4.35%
Белки3.9 г4.29%
Жиры1.9 г2.88%
Углеводы8.3 г6.01%
Пищевые волокна1.8 г9%
Вода82.6 г3.07%
Витамины и минералы
A
8.7%
b-car
8.9%
В1
3.8%
B2
3.2%
Холин
3.2%
B5
5.4%
B6
6.8%
B9
2%
B12
2.6%
C
4.7%
D
0.1%
E
1.6%
H
2.1%
вит.К
1%
PP
4.3%
Калий
11%
Ca
3.5%
Si
47%
Mg
3.8%
Na
0.9%
P
6.5%
Cl
1.8%
Fe
3.2%
I
2%
Co
29%
Mn
3.6%
Cu
12%
Mo
4.4%
Se
0.6%
F
0.7%
Cr
5.3%
Zn
3.7%
Рейтинг
6.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
24%
Жиры
26%
Углеводы
50%
Белки 3.9г, 15.6 ккал (23.7%)Жиры 1.9г, 17.1 ккал (25.9%)Углеводы 8.3г, 33.2 ккал (50.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 2.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ

Тыквенный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, кремнием - 47,4 %, кобальтом - 29,2 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Тыквенный суп пюре

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты