Рецепт Нутела дора. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нутела дора
| Кешью урбечь | 170 г |
| Kalao | 17 г |
| кокосовые сливки дм | 127 г |
| Морская соль "Marsel" | 1 г |
| Стевия [Fit Parad] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нутела дора".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.5 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3% | 874 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 15.2% | 175 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 27.51 мг | 500 мг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 2.9% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.116 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.1% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 0.7% | 3614 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 3.5% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6314 мг | 20 мг | 3.2% | 0.9% | 3168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.65 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.7% | 978 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4773 г |
| Магний, Mg | 120.52 мг | 400 мг | 30.1% | 8% | 332 г |
| Натрий, Na | 203.78 мг | 1300 мг | 15.7% | 4.2% | 638 г |
| Сера, S | 69.04 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1448 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 7.4% | 362 г |
| Хлор, Cl | 302.41 мг | 2300 мг | 13.1% | 3.5% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.772 мг | 18 мг | 26.5% | 7.1% | 377 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Марганец, Mn | 0.3725 мг | 2 мг | 18.6% | 5% | 537 г |
| Медь, Cu | 1001.13 мкг | 1000 мкг | 100.1% | 26.7% | 100 г |
| Селен, Se | 5.276 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.6% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 2.5254 мг | 12 мг | 21% | 5.6% | 475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.454 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.5% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 71.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.719 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.354 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.962 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.34 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.319 г | min 16.8 г | 73.3% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутела дора составляет 374,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 374.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 32 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 39.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НУТЕЛА ДОРА
Нутела дора богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11 %, витамином K - 13 %, магнием - 30,1 %, фосфором - 27,6 %, хлором - 13,1 %, железом - 26,5 %, марганцем - 18,6 %, медью - 100,1 %, цинком - 21 %
Чем полезен Нутела дора
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста с бараниной
- Кисломолочный продукт
- Набор свиной мясо-костный
- Фруктик
- Колбаса Салями финская
- Какао Из кунжута
- Икра трески
- Bertolli Originale
- Шампиньоны маринованые
- Пирожное «ProteinRex» протеиновое, «Брауни» вишневое, без сахара
- Тефтели куриные, 350г (190ккал), 6 шт в упаковке
- Спагетти с курицей в сливочном соусе
- Шарлотка
- Майонез Махеев
- Суп 29.09
- Даваш с копч грудкой
- Овощи дом.
- Whey protein
- Белый шоколад с кусочками печенья озера 1-9 г
- Борщ с курицей (копия)
- Суп с фрикадельками
- Творожная масса с изюмом МОЯ
- Бульон из свин. мяс-кос набора
- Кабачки по-германски
- Глазурь шоколадная МОЯ
- Пица из кабачка
- разрыхлитель ангел
- Имунеле лесные ягоды
- Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)
- Полба отварная Моя
- Квашеная Капуста с Морковью [Глобус]
- Щи со свежей капустой
- Биточки мясные пранированные свиные с сыром "Трапеза"
- Консервированный картофель
- конфета ""аЛЕНКА"" коммунарка
- Рулет с капустой с армянским лпвашем
- Македонская смесь овощей
- Запеканка творожная с манкой
- Чебурек из кабачка и овсяной муки с горбушей и сыром 30 сентября 2024г.
- Бутерброд с колбасой 2шт
- Ньоки ( картофельні з песто)
- Хлебушек заварной бездрожжевой
- Спагетти с сырно-шпинатным соусом
- Тыквенный брауни мой
- Творожный сыр с зеленью Хохланд
- ТОРТ МАРСЕЛЬ лучиано
- Кофе в турке
- Сальса №4
- Рагу 30.09
- Форель слабосоленая Fish House
- Сырные лепешки
- Риет из тунца
- Детокс клетчатка
- Форель слабосоленая Fish House
- Вафли Rex
- Детокс
- Хлеб на закваске
- Плов+
- Юпи
- Юпи
- Вафли с чиа
- Овсяный хлеб
- Онигири с курицей жаренный
- Яичница шакшука
- Поке с лососем и авокадо
- Рагу овощное запечен. с яйцом, молоком и сыром
- Сырок
- Медальоны из филе горбуши с брокколи
- Салат со стручковой фасолью с болгарским перцем
- Котлета из индейки и сыра с пастой "Орзо" и томатным соусом
- Бутерброд со шпротами
- Капучино на безлактозном молоке
- Котлеты замороженные Три капусты Вкусвилл
- Сосиски мясные рубленые
- Черноголовка бэйби яблоко пюре фруктовое "Наливное яблочко"
- Десерт взбитый замороженый «Малина-кокос»
- Икра Трески КД
- Суп-пюре тыквенный
- Молочный шоколад
- Салат со свеклой, изюмом и яблоком
- фрунчоза по корейски
- Protein isolate and concentrate PLATINUM LINE
- Вафли кабачковые с рисовой мукой.
- Шаурма классическая с курицей
- Буженина из говядины
- Протеиновый коктейль PLATINUM LINE
- Мороженое Вишня с шоколадом без сахара
- Кабачковые вафли п. П
- Ежики
- Snaq fabric батончик шоколадный milky
- вафли бананово-творожные с мягким творогом
- Лазанья
- Салат
- Гороховая каша с тушёнкой
- Отруби Клеопатра
- Салат из помидор и перца от30 09
- Чебурек с ветчиной и сыром
- Салат_Олин_29.09.24
- Салями дубковская
- Икра кабачковая моя
Метки: Как приготовить Нутела дора, калорийность 374,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутела дора, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
