Рецепт Макарошки из твердых сортов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макарошки из твердых сортов

Спиральки #42 с нутриентами 282 г
Вода 1660 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарошки из твердых сортов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.2 ккал 1684 ккал 7% 6% 1437 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5% 1689 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 9.1% 936 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 9.4% 909 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2.6% 3280 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 4.8% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 7.7% 1117 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 9.7 мг 1000 мг 1% 0.9% 10309 г
Магний, Mg 2.16 мг 400 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Натрий, Na 1.94 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 67010 г
Сера, S 2.16 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 46296 г
Хлор, Cl 3.02 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 76159 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.116 мг 18 мг 6.2% 5.3% 1613 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.2% 58824 г
Медь, Cu 1.29 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 77519 г
Молибден, Mo 3.449 мкг 70 мкг 4.9% 4.2% 2030 г
Фтор, F 215.58 мкг 4000 мкг 5.4% 4.6% 1855 г
Цинк, Zn 0.8606 мг 12 мг 7.2% 6.1% 1394 г

Энергетическая ценность Макарошки из твердых сортов составляет 117,2 кКал.

  • Порция = 77 гр (90.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность117.2 ккал7.74%
Белки4.5 г4.95%
Жиры0.5 г0.76%
Углеводы23.4 г16.96%
Пищевые волокна2.2 г11%
Вода69.3 г2.58%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
5.6%
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
9%
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
1%
Si
~
Mg
0.5%
Na
0.1%
P
~
Cl
0.1%
Fe
6.2%
I
~
Co
~
Mn
0.2%
Cu
0.1%
Mo
4.9%
Se
~
F
5.4%
Cr
~
Zn
7.2%
Рейтинг
1.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
4%
Углеводы
81%
23г
Белки 4.5г, 18 ккал (15.5%)Жиры 0.5г, 4.5 ккал (3.9%)Углеводы 23.4г, 93.6 ккал (80.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 5.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макарошки из твердых сортов, калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макарошки из твердых сортов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги