Рецепт Икра КАБАЧКОВАЯ на зиму в скороварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра КАБАЧКОВАЯ на зиму в скороварке
| Кабачок (Тушение) | 2513 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 751 г |
| Морковь (Тушение) | 800 г |
| Чеснок (Тушение) | 44.5 г |
| Масло авокадо | 221.6 г |
| Сахзам FANLISWEET с сукралозой - 248 ккал/100 г | 16 штука |
| ВОДА ГОРЯЧАЯ | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 42.2 г |
| Паста томатная «Моя цена» в контурной упаковке с дозатором - 85 кк | 262.3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Вода | 218 г |
| Уксус столовый 9% | 54.8 г |
Способ приготовления
Уксуса можно поменьше. Нужно было 42 грамма.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра КАБАЧКОВАЯ на зиму в скороварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.7% | 6909 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.2% | 1018 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 372.7 мкг | 900 мкг | 41.4% | 51.4% | 241 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.236 мг | 5 мг | 44.7% | 55.5% | 224 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1704.938 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.436 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.222 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 8.6% | 1459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7389 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.711 мг | 20 мг | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.28 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.8% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3827 г |
| Кремний, Si | 21.449 мг | 30 мг | 71.5% | 88.7% | 140 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 5.3% | 2304 г |
| Натрий, Na | 398.69 мг | 1300 мг | 30.7% | 38.1% | 326 г |
| Сера, S | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6729 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 5% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 620.78 мг | 2300 мг | 27% | 33.5% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 24.2% | 512 г |
| Литий, Li | 1.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 9.7% | 1278 г |
| Медь, Cu | 58.87 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.3% | 1699 г |
| Молибден, Mo | 6.323 мкг | 70 мкг | 9% | 11.2% | 1107 г |
| Никель, Ni | 2.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17915 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17384 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3662 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.713 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.687 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.755 г | min 16.8 г | 22.4% | 27.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.613 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра КАБАЧКОВАЯ на зиму в скороварке составляет 80,6 кКал.
- Порция = 4165 гр (3357 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ НА ЗИМУ В СКОРОВАРКЕ
Икра КАБАЧКОВАЯ на зиму в скороварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,4 %, бэта-каротином - 44,7 %, кремнием - 71,5 %, хлором - 27 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Икра КАБАЧКОВАЯ на зиму в скороварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай жаренный
- Вермишель со вкусом курицы
- Пудинг семечки
- Плов со свин.
- Сырный суп Теремок
- Печенье с творогом*
- Хлопья греческие
- багетка чесночная
- Борщ со свежей капустой и салатом из свёклы 25 сентября 2024г.
- Хлебцы Magic Grain
- !Салат из капусты 2024_09_25
- Мозги свиные жареные
- Сироп Агавы
- Куриная котлета в сливочном соусе и полтавская каша
- Ветчина Популярная
- Грудка с сыром
- Свинина 16/18
- Ряженка термостатнач
- ☰ Торт для Данила #2 [коржи слоеные/паста шоколадная]
- Салат японский
- Ролл дракон
- Бургер домашний
- Овсяная каша на молоке 3.2% БЕЗ СОЛИ
- Творожно-банановый смузи
- Рулетики Rollino
- Картошка с грудкой в мультиваркк
- Мажитель Арбуз-Дыня
- Бургер в омлете
- Snaqer peanuts&caramel
- Горчица Баварская
- Самса с говядиной
- Чай с молоком
- семич цезарь с курицей
- Зефир жевательный
- сыр "Большой куш"
- Каша молочная овсяная
- Моти шоколад
- !Тефтели 2024_09_25
- Сэндвич с цыпленком, беконом и яйцом
- !Овощное рагу 2024_09_25
- Купаты куриные с запеченным картофелем [Добрынинский]
- Икра минтая
- !Хлеб бородинский 2024_09_25
- Творожная запеканка
- Манная каша
- Хлебушек нежный с сыром
- Смузи «Киви-сельдерей-кейл» на яблочном соке, 250 мл
- Спагетти Неро с креветками в томатном соусе
- Мини-драник с икрой лососевой
- Суп сырный с лисичками и белыми грибами
- мороженое
- Котлеты из тофу и фасоли
- Сэндвич с тунцом и яйцом
- ЛЕПЕШКА КАБАЧКОВАЯ С МЯСОМ М
- Суп рисовый с кабачками вегетарианский
- Сэндвич с филе форели
- чебупица пипероний
- Соба
- Сосиски Добрый апик
- Cocoa Spread hazelnut
- Судак, запеченный в яйце (Чорыг селянка)
- Биойогурт
- Торт из кабачка
- Брауни Вишня
- Гарнир из риса с морковью
- Суп с картоф. С гречкой
- Рулет из лаваша с творогом/ягодами
- Бататовый пудинг
- Пышки на кефире
- Йогурт греческий
- Мука рисовая
- Разрыхлитель теста
- Куриный фарш с овощами
- Сахарная пудра из кокосового сахара
- Куриная котлета на пару с пюре
- Биойогурт клубника земляника
- Экспонета
- Shi 250924
- Килька с овощами по-мексикански
- Борщ
- Протеиновый латте
- Салат морковь+сыр
- Фета сыр вкусвилл
- Каша рисовая молочная
- Творожные вафли
- Тушенная курица в сливочном соусе
- Яблочные колечки
- Перцы фаршированные свиным фаршем
- Шакшука
- Котлета из говяжьего мясо
- Попкорн карамель
- Суп-пюре из овощей на кур. бульоне
- soczysty kurczak
- Сырно чесночный соус хеллман
- Гречневая лапша с вешенками и курицей
- Пряники Баронские пломбир
- Chocobar Raspberry
- Салат греческий
- Куриное филе со специями
- Латте
Метки: Как приготовить Икра КАБАЧКОВАЯ на зиму в скороварке, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра КАБАЧКОВАЯ на зиму в скороварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
