Рецепт Пирог заливной с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог заливной с капустой
| Teos | 240 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мука пшеничная, высш. сорт Makfa | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.3% | 1134 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10% | 1053 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 36.6 мг | 500 мг | 7.3% | 7.7% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.279 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.4% | 1972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.15 мг | 90 мг | 51.3% | 54.2% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 2.1% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 2.065 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.3% | 2421 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.5 мкг | 120 мкг | 48.8% | 51.5% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3246 мг | 20 мг | 6.6% | 7% | 1510 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.89 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.8% | 977 г |
| Кальций, Ca | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.6% | 2283 г |
| Кремний, Si | 41.169 мг | 30 мг | 137.2% | 144.9% | 73 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2663 г |
| Натрий, Na | 22.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5734 г |
| Сера, S | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.5% | 1934 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 6.7% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 44.86 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 5127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 543.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 4.8% | 2217 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 3.391 мкг | 10 мкг | 33.9% | 35.8% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.1904 мг | 2 мг | 9.5% | 10% | 1050 г |
| Медь, Cu | 75.35 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.9% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 9.496 мкг | 70 мкг | 13.6% | 14.4% | 737 г |
| Никель, Ni | 11.758 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.665 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.1% | 1501 г |
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26720 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.4% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.4802 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.323 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с капустой составляет 94,7 кКал.
- Порция = 163 гр (154.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С КАПУСТОЙ
Пирог заливной с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 51,3 %, витамином K - 48,8 %, кремнием - 137,2 %, кобальтом - 33,9 %, молибденом - 13,6 %
Чем полезен Пирог заливной с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко из семян OAT SUPERSEEDS MILK VEGAN
- Куриное филе под шубой с грибами
- Гуляш свиной
- Рис отварной
- Пельмени алтайские
- Икра КАБАЧКОВАЯ на зиму в скороварке
- Минтай жаренный
- Вермишель со вкусом курицы
- Пудинг семечки
- Плов со свин.
- Сырный суп Теремок
- Печенье с творогом*
- Хлопья греческие
- багетка чесночная
- Борщ со свежей капустой и салатом из свёклы 25 сентября 2024г.
- Хлебцы Magic Grain
- !Салат из капусты 2024_09_25
- Мозги свиные жареные
- Сироп Агавы
- Куриная котлета в сливочном соусе и полтавская каша
- Ветчина Популярная
- Грудка с сыром
- Свинина 16/18
- Ряженка термостатнач
- ☰ Торт для Данила #2 [коржи слоеные/паста шоколадная]
- Салат японский
- Ролл дракон
- Бургер домашний
- Овсяная каша на молоке 3.2% БЕЗ СОЛИ
- Творожно-банановый смузи
- Рулетики Rollino
- Картошка с грудкой в мультиваркк
- Мажитель Арбуз-Дыня
- Бургер в омлете
- Snaqer peanuts&caramel
- Горчица Баварская
- Самса с говядиной
- Чай с молоком
- семич цезарь с курицей
- Зефир жевательный
- сыр "Большой куш"
- Каша молочная овсяная
- Моти шоколад
- !Тефтели 2024_09_25
- Сэндвич с цыпленком, беконом и яйцом
- !Овощное рагу 2024_09_25
- Купаты куриные с запеченным картофелем [Добрынинский]
- Икра минтая
- !Хлеб бородинский 2024_09_25
- Творожная запеканка
- Манная каша
- Хлебушек нежный с сыром
- Смузи «Киви-сельдерей-кейл» на яблочном соке, 250 мл
- Спагетти Неро с креветками в томатном соусе
- Мини-драник с икрой лососевой
- Суп сырный с лисичками и белыми грибами
- мороженое
- Котлеты из тофу и фасоли
- Сэндвич с тунцом и яйцом
- ЛЕПЕШКА КАБАЧКОВАЯ С МЯСОМ М
- Суп рисовый с кабачками вегетарианский
- Сэндвич с филе форели
- чебупица пипероний
- Соба
- Сосиски Добрый апик
- Cocoa Spread hazelnut
- Судак, запеченный в яйце (Чорыг селянка)
- Биойогурт
- Торт из кабачка
- Брауни Вишня
- Гарнир из риса с морковью
- Суп с картоф. С гречкой
- Рулет из лаваша с творогом/ягодами
- Бататовый пудинг
- Пышки на кефире
- Йогурт греческий
- Мука рисовая
- Разрыхлитель теста
- Куриный фарш с овощами
- Сахарная пудра из кокосового сахара
- Куриная котлета на пару с пюре
- Биойогурт клубника земляника
- Экспонета
- Shi 250924
- Килька с овощами по-мексикански
- Борщ
- Протеиновый латте
- Салат морковь+сыр
- Фета сыр вкусвилл
- Каша рисовая молочная
- Творожные вафли
- Тушенная курица в сливочном соусе
- Яблочные колечки
- Перцы фаршированные свиным фаршем
- Шакшука
- Котлета из говяжьего мясо
- Попкорн карамель
- Суп-пюре из овощей на кур. бульоне
- soczysty kurczak
- Сырно чесночный соус хеллман
Метки: Как приготовить Пирог заливной с капустой, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Лучшие рационы
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Интересные блоги
