Рецепт РАССОЛЬНИК С РИСОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты РАССОЛЬНИК С РИСОМ

Бульон куриный 1000 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Куриный окорочок (Варка) 171 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Морковь (Жарка) 80 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Огурцы квашенные 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РАССОЛЬНИК С РИСОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.7% 1854 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.4% 3733 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.6% 2882 г
Углеводы (общие) 8.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.6% 2857 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6% 2677 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.5 мкг 900 мкг 10.3% 16.6% 973 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 2.326 мкг ~
бета Каротин 0.546 мг 5 мг 10.9% 17.6% 916 г
бета Криптоксантин 5.465 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.581 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 6.9% 2308 г
Витамин В4, холин 11.09 мг 500 мг 2.2% 3.5% 4509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 7.6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.779 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8370 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 4.2% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.278 мкг 50 мкг 0.6% 1% 17986 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 8.7% 1846 г
Витамин РР, НЭ 1.5816 мг 20 мг 7.9% 12.7% 1265 г
Ниацин 0.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.62 мг 2500 мг 7.4% 11.9% 1347 г
Кальций, Ca 8.15 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12270 г
Кремний, Si 8.48 мг 30 мг 28.3% 45.6% 354 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 4.8% 3361 г
Натрий, Na 227.11 мг 1300 мг 17.5% 28.2% 572 г
Сера, S 43.68 мг 1000 мг 4.4% 7.1% 2289 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 9% 1786 г
Хлор, Cl 17 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 13529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.4 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 20.94 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 5% 3203 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12195 г
Кобальт, Co 2.096 мкг 10 мкг 21% 33.9% 477 г
Литий, Li 6.35 мкг ~
Марганец, Mn 0.0768 мг 2 мг 3.8% 6.1% 2604 г
Медь, Cu 90.01 мкг 1000 мкг 9% 14.5% 1111 г
Молибден, Mo 2.667 мкг 70 мкг 3.8% 6.1% 2625 г
Никель, Ni 0.836 мкг ~
Рубидий, Rb 50.7 мкг ~
Селен, Se 1.945 мкг 55 мкг 3.5% 5.6% 2828 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 11.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35778 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 6.3% 2591 г
Цинк, Zn 0.3867 мг 12 мг 3.2% 5.2% 3103 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.4 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.123 г от 0.9 до 3.7 г 13.7% 22.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.153 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.628 мг ~
бета Ситостерол 0.698 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.431 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.403 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.75 г min 16.8 г 4.5% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.146 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.711 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.257 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.173 г ~

Энергетическая ценность РАССОЛЬНИК С РИСОМ составляет 62 кКал.

  • Порция = 100 гр (62 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК С РИСОМ

РАССОЛЬНИК С РИСОМ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,3 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен РАССОЛЬНИК С РИСОМ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить РАССОЛЬНИК С РИСОМ, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РАССОЛЬНИК С РИСОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы