Рецепт Манник шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник шоколадный

Манная крупа (Запекание) 190 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание) 250 г
Сахар песок 180 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 549 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.3% 1382 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 7.3% 444 г
Углеводы 42.8 г 219 г 19.5% 6.4% 512 г
Углеводы (общие) 20.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.5% 2222 г
Вода 38.3 г 2273 г 1.7% 0.6% 5935 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.1 мкг 900 мкг 11.6% 3.8% 865 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 2.7% 1224 г
Витамин В4, холин 53.07 мг 500 мг 10.6% 3.5% 942 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 2.8% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.99 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6678 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 2.5% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 1.7% 1953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.619 мг 15 мг 4.1% 1.3% 2423 г
Витамин Н, биотин 4.214 мкг 50 мкг 8.4% 2.7% 1187 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.486 мг 20 мг 7.4% 2.4% 1346 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.92 мг 2500 мг 6.4% 2.1% 1573 г
Кальций, Ca 77.87 мг 1000 мг 7.8% 2.5% 1284 г
Кремний, Si 1.455 мг 30 мг 4.9% 1.6% 2062 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 0.9% 3749 г
Натрий, Na 92.42 мг 1300 мг 7.1% 2.3% 1407 г
Сера, S 55.72 мг 1000 мг 5.6% 1.8% 1795 г
Фосфор, P 121.8 мг 800 мг 15.2% 5% 657 г
Хлор, Cl 144.83 мг 2300 мг 6.3% 2.1% 1588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.9 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 24.98 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 1.5% 2187 г
Йод, I 4.97 мкг 150 мкг 3.3% 1.1% 3018 г
Кобальт, Co 8.072 мкг 10 мкг 80.7% 26.3% 124 г
Марганец, Mn 0.1163 мг 2 мг 5.8% 1.9% 1720 г
Медь, Cu 35.12 мкг 1000 мкг 3.5% 1.1% 2847 г
Молибден, Mo 5.408 мкг 70 мкг 7.7% 2.5% 1294 г
Никель, Ni 2.789 мкг ~
Олово, Sn 4.84 мкг ~
Селен, Se 5.338 мкг 55 мкг 9.7% 3.2% 1030 г
Стронций, Sr 5.31 мкг ~
Титан, Ti 2.16 мкг ~
Фтор, F 20.25 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19753 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 1% 3311 г
Цинк, Zn 0.4797 мг 12 мг 4% 1.3% 2502 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.8 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.438 г ~
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.297 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.268 г ~
Лейцин 0.479 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.245 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.293 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.495 г ~
Заменимые аминокислоты 0.625 г ~
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 1.278 г ~
Пролин 0.423 г ~
Серин 0.351 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.514 г от 4.7 до 16.8 г 10.9% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.392 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.391 г ~
6:0 Капроновая 0.187 г ~
8:0 Каприловая 0.101 г ~
10:0 Каприновая 0.227 г ~
12:0 Лауриновая 0.259 г ~
14:0 Миристиновая 1.212 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.45 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 1.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.973 г min 16.8 г 23.6% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.218 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.397 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.526 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.304 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Манник шоколадный составляет 307 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность307 ккал20.28%
Белки5.5 г6.04%
Жиры12.6 г19.09%
Углеводы42.8 г31.01%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода38.3 г1.42%
Витамины и минералы
A
12%
b-car
1%
В1
3.1%
B2
8.2%
Холин
11%
B5
8.7%
B6
3.6%
B9
1.5%
B12
7.7%
C
0.1%
D
5.1%
E
4.1%
H
8.4%
вит.К
0.8%
PP
7.4%
Калий
6.4%
Ca
7.8%
Si
4.9%
Mg
2.7%
Na
7.1%
P
15%
Cl
6.3%
Fe
4.6%
I
3.3%
Co
81%
Mn
5.8%
Cu
3.5%
Mo
7.7%
Se
9.7%
F
0.5%
Cr
3%
Zn
4%
Рейтинг
7.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
37%
13г
Углеводы
56%
43г
Белки 5.5г, 22 ккал (7.2%)Жиры 12.6г, 113.4 ккал (37%)Углеводы 42.8г, 171.2 ккал (55.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.3 : 7.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МАННИК ШОКОЛАДНЫЙ

Манник шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 80,7 %

Чем полезен Манник шоколадный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник шоколадный, калорийность 307 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы