Рецепт Творожный десерт с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный десерт с протеином

Творог Обезжиренный 0,5% [Ростагроэкспорт]	200 г
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	150 г
Изолят Сывороточного Белка [Едим с Пользой]	50 г
Вода	100 г
Желатин пищевой	20 г
Вишня	100 г
Сахар песок	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.2 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1769 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	25.1%	418 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.2%	4867 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.6%	6667 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	3.6%	2979 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.3%	36000 г
Витамин В4, холин	0.97 мг	500 мг	0.2%	0.2%	51546 г
Витамин В5, пантотеновая	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.955 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	41885 г
Витамин C, аскорбиновая	2.39 мг	90 мг	2.7%	2.8%	3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.048 мг	15 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин Н, биотин	0.064 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	78125 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.5406 мг	20 мг	2.7%	2.8%	3700 г
Ниацин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.83 мг	2500 мг	1.6%	1.7%	6123 г
Кальций, Ca	28.94 мг	1000 мг	2.9%	3%	3455 г
Кремний, Si	6.529 мг	30 мг	21.8%	22.9%	459 г
Магний, Mg	6.85 мг	400 мг	1.7%	1.8%	5839 г
Натрий, Na	3.69 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	35230 г
Сера, S	1.11 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	90090 г
Фосфор, P	14.3 мг	800 мг	1.8%	1.9%	5594 г
Хлор, Cl	1.5 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	153333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.4 мкг	~
Бор, B	19.9 мкг	~
Ванадий, V	3.98 мкг	~
Железо, Fe	0.147 мг	18 мг	0.8%	0.8%	12245 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	46875 г
Кобальт, Co	0.159 мкг	10 мкг	1.6%	1.7%	6289 г
Литий, Li	0.478 мкг	~
Марганец, Mn	0.0162 мг	2 мг	0.8%	0.8%	12346 г
Медь, Cu	66.02 мкг	1000 мкг	6.6%	6.9%	1515 г
Молибден, Mo	0.732 мкг	70 мкг	1%	1.1%	9563 г
Никель, Ni	2.389 мкг	~
Рубидий, Rb	12.3 мкг	~
Селен, Se	0.016 мкг	55 мкг			343750 г
Стронций, Sr	0.94 мкг	~
Фтор, F	17.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	22235 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	2.3%	4505 г
Цинк, Zn	0.0239 мг	12 мг	0.2%	0.2%	50209 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.045 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.644 г	~
Глутаминовая кислота	0.305 г	~
Пролин	0.466 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.007 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.011 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный десерт с протеином составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	95.2 ккал	6.29%
Белки	18.2 г	20%
Жиры	0.3 г	0.45%
Углеводы	4.5 г	3.26%
Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
Вода	76.3 г	2.84%

Витамины и минералы

0.3%

b-car

0.3%

В1

0.3%

Холин

0.2%

0.3%

0.4%

0.2%

B12

2.7%

0.3%

0.1%

вит.К

0.3%

2.7%

Калий

1.6%

2.9%

22%

1.7%

0.3%

1.8%

0.1%

0.8%

0.2%

1.6%

0.8%

6.6%

0.4%

2.2%

0.2%

Рейтинг

1.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

78%

18г

Жиры

0г

Углеводы

19%

5г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0 : 0.2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ПРОТЕИНОМ

Творожный десерт с протеином богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,8 %

Чем полезен Творожный десерт с протеином

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный десерт с протеином, калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с протеином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком

Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель

Автор Марина Сметанина

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе