Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Окорок Задний Свиной [Перекресток] | 880 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 150 г |
Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
Масло Гхи [ВкусВилл] | 8 г |
Сметана 40% жирности | 87 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.4 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.9% | 623 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 15.6% | 233 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3714 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1.1% | 3383 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.863 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 46350 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15773 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0304 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.71 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 15913 г |
Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
Магний, Mg | 1.27 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 31496 г |
Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 56769 г |
Сера, S | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18382 г |
Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Хлор, Cl | 5.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38983 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
Медь, Cu | 6.1 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
Молибден, Mo | 0.369 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 18970 г |
Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 119565 г | |
Фтор, F | 2.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 148699 г | |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.064 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.76 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 1.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Гуляшь из свинины составляет 274,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274.4 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 61.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|