Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода водопроводная, городская 4000 г
Слива вишненосная, алыча (Варка без слива) 100 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 200 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.7 ккал 1684 ккал 0.5% 6.5% 21870 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.3% 76000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 10.4% 12167 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 13% 10000 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 55.8% 2329 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 13% 10112 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 14.3% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 1.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 1.3% 180000 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 3.9% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 6.5% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 2.6% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.136 мкг 400 мкг 294118 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 5.2% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 6.5% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 2.6% 44248 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 41.6% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.0334 мг 20 мг 0.2% 2.6% 59880 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.47 мг 2500 мг 0.5% 6.5% 20048 г
Кальций, Ca 4.66 мг 1000 мг 0.5% 6.5% 21459 г
Кремний, Si 0.623 мг 30 мг 2.1% 27.3% 4815 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 6.5% 20000 г
Натрий, Na 3.35 мг 1300 мг 0.3% 3.9% 38806 г
Сера, S 0.38 мг 1000 мг 263158 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 5.2% 27586 г
Хлор, Cl 0.41 мг 2300 мг 560976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.8 мкг ~
Бор, B 1.4 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 6.5% 18947 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 1.3% 88235 г
Кобальт, Co 0.678 мкг 10 мкг 6.8% 88.3% 1475 г
Литий, Li 0.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0146 мг 2 мг 0.7% 9.1% 13699 г
Медь, Cu 12.22 мкг 1000 мкг 1.2% 15.6% 8183 г
Молибден, Mo 0.271 мкг 70 мкг 0.4% 5.2% 25830 г
Никель, Ni 0.397 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.933 мкг 55 мкг 1.7% 22.1% 5895 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 75.27 мкг 4000 мкг 1.9% 24.7% 5314 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 1.3% 83333 г
Цинк, Zn 0.0019 мг 12 мг 631579 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот составляет 7,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 7,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты