Рецепт Мясные гнезда 20.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясные гнезда 20.09.24

Фарш 20.09.24 500 г
Яйцо куриное 28 г
Батон Зерновой [Колосок] 25 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 38 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Черный Перец Молотый [Kamis] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясные гнезда 20.09.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1238 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 15.7% 469 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 9% 812 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.9% 8111 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.4% 3101 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 1% 7143 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин В4, холин 12.12 мг 500 мг 2.4% 1.8% 4125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.3% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.338 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 118343 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.1% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.975 мкг 50 мкг 2% 1.5% 5128 г
Витамин РР, НЭ 0.1738 мг 20 мг 0.9% 0.7% 11507 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.85 мг 2500 мг 0.3% 0.2% 36496 г
Кальций, Ca 6.82 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14663 г
Магний, Mg 0.88 мг 400 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Натрий, Na 406.99 мг 1300 мг 31.3% 23% 319 г
Сера, S 10.44 мг 1000 мг 1% 0.7% 9579 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 1% 8000 г
Хлор, Cl 625.13 мг 2300 мг 27.2% 20% 368 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 0.6% 11921 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 15464 г
Кобальт, Co 0.638 мкг 10 мкг 6.4% 4.7% 1567 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.1% 48780 г
Медь, Cu 6.85 мкг 1000 мкг 0.7% 0.5% 14599 г
Молибден, Mo 1.552 мкг 70 мкг 2.2% 1.6% 4510 г
Селен, Se 1.483 мкг 55 мкг 2.7% 2% 3709 г
Фтор, F 10.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38351 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Цинк, Zn 0.0598 мг 12 мг 0.5% 0.4% 20067 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.086 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.145 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.197 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Мясные гнезда 20.09.24 составляет 136 кКал.

  • Порция = 100 гр (136 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность136 ккал8.98%
Белки16.2 г17.8%
Жиры6.9 г10.45%
Углеводы2.7 г1.96%
Пищевые волокна0 г0%
Вода73.3 г2.73%
Витамины и минералы
A
1.4%
b-car
0.1%
В1
0.2%
B2
1.2%
Холин
2.4%
B5
1.3%
B6
0.4%
B9
0.1%
B12
0.8%
C
~
D
1.1%
E
0.2%
H
2%
вит.К
~
PP
0.9%
Калий
0.3%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
0.2%
Na
31%
P
1.3%
Cl
27%
Fe
0.8%
I
0.6%
Co
6.4%
Mn
0.2%
Cu
0.7%
Mo
2.2%
Se
2.7%
F
0.3%
Cr
0.4%
Zn
0.5%
Рейтинг
1.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
47%
16г
Жиры
45%
Углеводы
8%
Белки 16.2г, 64.8 ккал (47.1%)Жиры 6.9г, 62.1 ккал (45.1%)Углеводы 2.7г, 10.8 ккал (7.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 0.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МЯСНЫЕ ГНЕЗДА 20.09.24

Мясные гнезда 20.09.24 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,2 %

Чем полезен Мясные гнезда 20.09.24

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мясные гнезда 20.09.24, калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясные гнезда 20.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты