Рецепт Черная чечевица вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Черная чечевица вареная

Черная чечевица 50 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черная чечевица вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.3 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1998 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 9% 1310 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 7.9% 1500 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.2% 2870 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 32500 г
Микроэлементы
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 10000 г
Фтор, F 71.2 мкг 4000 мкг 1.8% 2.1% 5618 г
Цинк, Zn 0.01 мг 12 мг 0.1% 0.1% 120000 г

Энергетическая ценность Черная чечевица вареная составляет 84,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (84.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность84.3 ккал5.57%
Белки5.8 г6.37%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы14.6 г10.58%
Пищевые волокна0 г0%
Вода79.2 г2.95%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.3%
Si
~
Mg
0.3%
Na
0.3%
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
1%
Mo
~
Se
~
F
1.8%
Cr
~
Zn
0.1%
Рейтинг
0.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
28%
Жиры
3%
Углеводы
69%
15г
Белки 5.8г, 23.2 ккал (27.5%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (3.2%)Углеводы 14.6г, 58.4 ккал (69.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 2.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Черная чечевица вареная, калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черная чечевица вареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги