Рецепт Мой холодец ( ножки свиные, шейка индейки ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой холодец ( ножки свиные, шейка индейки )

Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне 1000 г
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне 400 г
Вода, бутилированная, в общем 3000 ml
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой холодец ( ножки свиные, шейка индейки )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.7 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2225 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 13.3% 987 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 11.1% 1191 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 5.2% 2595 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.2% 4186 г
Витамин В4, холин 26.62 мг 500 мг 5.3% 7% 1878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 3.8% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.2 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 10.7% 1230 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.03 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.8% 17241 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.7343 мг 20 мг 3.7% 4.9% 2724 г
Бетаин 0.725 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.65 мг 2500 мг 0.8% 1.1% 12723 г
Кальций, Ca 13.3 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7519 г
Магний, Mg 4.55 мг 400 мг 1.1% 1.5% 8791 г
Натрий, Na 44.35 мг 1300 мг 3.4% 4.5% 2931 г
Сера, S 77.33 мг 1000 мг 7.7% 10.2% 1293 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 6.3% 2067 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 2.6% 4959 г
Марганец, Mn 0.0098 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20408 г
Медь, Cu 36.55 мкг 1000 мкг 3.7% 4.9% 2736 г
Селен, Se 9.37 мкг 55 мкг 17% 22.5% 587 г
Цинк, Zn 0.6655 мг 12 мг 5.5% 7.3% 1803 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.059 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.556 г от 4.7 до 16.8 г 11.8% 15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.307 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.055 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.899 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.335 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.254 г min 16.8 г 13.4% 17.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.176 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.033 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.589 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.506 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мой холодец ( ножки свиные, шейка индейки ) составляет 75,7 кКал.

  • Порция = 333 гр (252.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.7 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ХОЛОДЕЦ ( НОЖКИ СВИНЫЕ, ШЕЙКА ИНДЕЙКИ )

Мой холодец ( ножки свиные, шейка индейки ) богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 17 %

Чем полезен Мой холодец ( ножки свиные, шейка индейки )

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой холодец ( ножки свиные, шейка индейки ), калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой холодец ( ножки свиные, шейка индейки ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы