Рецепт Роллы с грудинкой жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роллы с грудинкой жареные

Лаваш Армянский [Ржевка Хлеб] 188 г
Грудинка Крылатская [Дымов] 280 г
Сыр Творожный [Cream Nuvo] 90 г
Укроп 10 г
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] 20 г
Огурец парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роллы с грудинкой жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313.1 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 4.2% 768 г
Жиры 22.9 г 56 г 40.9% 13.1% 245 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 2.5% 1296 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.7% 4546 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 0.4% 6923 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 1.22 мг 500 мг 0.2% 0.1% 40984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.117 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 35810 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 1% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31847 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.0733 мг 20 мг 0.4% 0.1% 27285 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.25 мг 2500 мг 1.5% 0.5% 6536 г
Кальций, Ca 6.55 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 15267 г
Кремний, Si 8.86 мг 30 мг 29.5% 9.4% 339 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 0.3% 11429 г
Натрий, Na 1.88 мг 1300 мг 0.1% 69149 г
Сера, S 1.66 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 60241 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 0.3% 12308 г
Хлор, Cl 4.99 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 46092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.5 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 0.7% 4484 г
Литий, Li 0.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 0.5% 5848 г
Медь, Cu 9.27 мкг 1000 мкг 0.9% 0.3% 10787 г
Молибден, Mo 0.197 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 35533 г
Никель, Ni 0.097 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 57895 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Фтор, F 0.51 мкг 4000 мкг 784314 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8065 г
Цинк, Zn 0.0485 мг 12 мг 0.4% 0.1% 24742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Роллы с грудинкой жареные составляет 313,1 кКал.

  • Порция = 120 гр (375.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность313.1 ккал20.68%
Белки9.9 г10.88%
Жиры22.9 г34.7%
Углеводы16.9 г12.25%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода50 г1.86%
Витамины и минералы
A
1.4%
b-car
1.6%
В1
0.4%
B2
0.3%
Холин
0.2%
B5
0.9%
B6
0.5%
B9
0.3%
B12
~
C
3.1%
D
~
E
0.3%
H
0.3%
вит.К
3.2%
PP
0.4%
Калий
1.5%
Ca
0.7%
Si
30%
Mg
0.9%
Na
0.1%
P
0.8%
Cl
0.2%
Fe
0.6%
I
~
Co
2.2%
Mn
1.7%
Cu
0.9%
Mo
0.3%
Se
0.2%
F
~
Cr
1.2%
Zn
0.4%
Рейтинг
1.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
10г
Жиры
66%
23г
Углеводы
22%
17г
Белки 9.9г, 39.6 ккал (12.6%)Жиры 22.9г, 206.1 ккал (65.8%)Углеводы 16.9г, 67.6 ккал (21.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.3 : 1.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РОЛЛЫ С ГРУДИНКОЙ ЖАРЕНЫЕ

Роллы с грудинкой жареные богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,5 %

Чем полезен Роллы с грудинкой жареные

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Роллы с грудинкой жареные, калорийность 313,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роллы с грудинкой жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы