Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.1% | 844 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 19.2% | 400 г |
Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 4030 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 434.9 мкг | 900 мкг | 48.3% | 37.2% | 207 г |
бета Каротин | 2.613 мг | 5 мг | 52.3% | 40.2% | 191 г |
Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.8% | 1119 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 40.18 мг | 500 мг | 8% | 6.2% | 1244 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 9.7% | 791 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 19.5% | 394 г |
Витамин В9, фолаты | 37.909 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.3% | 1055 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.76 мг | 90 мг | 19.7% | 15.2% | 507 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 4.6% | 1674 г |
Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4216 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.5% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.61 мг | 20 мг | 13.1% | 10.1% | 766 г |
Ниацин | 1.151 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 558.51 мг | 2500 мг | 22.3% | 17.2% | 448 г |
Кальций, Ca | 59.88 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1670 г |
Кремний, Si | 37.142 мг | 30 мг | 123.8% | 95.2% | 81 г |
Магний, Mg | 48.54 мг | 400 мг | 12.1% | 9.3% | 824 г |
Натрий, Na | 18.3 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7104 г |
Сера, S | 70.7 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1414 г |
Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 17.2% | 449 г |
Хлор, Cl | 76.53 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3005 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 316.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 220.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 76.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.508 мг | 18 мг | 13.9% | 10.7% | 718 г |
Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2104 г |
Кобальт, Co | 11.761 мкг | 10 мкг | 117.6% | 90.5% | 85 г |
Литий, Li | 14.819 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5462 мг | 2 мг | 27.3% | 21% | 366 г |
Медь, Cu | 303.24 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 23.3% | 330 г |
Молибден, Mo | 21.832 мкг | 70 мкг | 31.2% | 24% | 321 г |
Никель, Ni | 56.187 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.789 мкг | 55 мкг | 16% | 12.3% | 626 г |
Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 46.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13732 г |
Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.5% | 1031 г |
Цинк, Zn | 1.4564 мг | 12 мг | 12.1% | 9.3% | 824 г |
Цирконий, Zr | 5.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.507 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
Валин | 0.367 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
Лизин | 0.521 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Треонин | 0.289 г | ~ | |||
Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
Аланин | 0.288 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
Глицин | 0.273 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.499 г | ~ | |||
Серин | 0.39 г | ~ | |||
Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.509 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль печёная в аджике "Пиканта" составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 21 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 56.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|