Калорийность Фасоль печёная в аджике "Пиканта". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль печёная в аджике "Пиканта"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 9.1% 844 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.1% 3733 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 7.4% 1043 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 19.2% 400 г
Вода 56.4 г 2273 г 2.5% 1.9% 4030 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 434.9 мкг 900 мкг 48.3% 37.2% 207 г
бета Каротин 2.613 мг 5 мг 52.3% 40.2% 191 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 6.8% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 4.1% 1875 г
Витамин В4, холин 40.18 мг 500 мг 8% 6.2% 1244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.632 мг 5 мг 12.6% 9.7% 791 г
Витамин В6, пиридоксин 0.507 мг 2 мг 25.4% 19.5% 394 г
Витамин В9, фолаты 37.909 мкг 400 мкг 9.5% 7.3% 1055 г
Витамин C, аскорбиновая 17.76 мг 90 мг 19.7% 15.2% 507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.896 мг 15 мг 6% 4.6% 1674 г
Витамин Н, биотин 1.186 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4216 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 4.5% 1714 г
Витамин РР, НЭ 2.61 мг 20 мг 13.1% 10.1% 766 г
Ниацин 1.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 558.51 мг 2500 мг 22.3% 17.2% 448 г
Кальций, Ca 59.88 мг 1000 мг 6% 4.6% 1670 г
Кремний, Si 37.142 мг 30 мг 123.8% 95.2% 81 г
Магний, Mg 48.54 мг 400 мг 12.1% 9.3% 824 г
Натрий, Na 18.3 мг 1300 мг 1.4% 1.1% 7104 г
Сера, S 70.7 мг 1000 мг 7.1% 5.5% 1414 г
Фосфор, P 178.1 мг 800 мг 22.3% 17.2% 449 г
Хлор, Cl 76.53 мг 2300 мг 3.3% 2.5% 3005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 316.2 мкг ~
Бор, B 220.1 мкг ~
Ванадий, V 76.71 мкг ~
Железо, Fe 2.508 мг 18 мг 13.9% 10.7% 718 г
Йод, I 7.13 мкг 150 мкг 4.8% 3.7% 2104 г
Кобальт, Co 11.761 мкг 10 мкг 117.6% 90.5% 85 г
Литий, Li 14.819 мкг ~
Марганец, Mn 0.5462 мг 2 мг 27.3% 21% 366 г
Медь, Cu 303.24 мкг 1000 мкг 30.3% 23.3% 330 г
Молибден, Mo 21.832 мкг 70 мкг 31.2% 24% 321 г
Никель, Ni 56.187 мкг ~
Рубидий, Rb 88.7 мкг ~
Селен, Se 8.789 мкг 55 мкг 16% 12.3% 626 г
Стронций, Sr 6.21 мкг ~
Титан, Ti 46.7 мкг ~
Фтор, F 29.13 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13732 г
Хром, Cr 4.85 мкг 50 мкг 9.7% 7.5% 1031 г
Цинк, Zn 1.4564 мг 12 мг 12.1% 9.3% 824 г
Цирконий, Zr 5.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.383 г ~
Валин 0.367 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.34 г ~
Лейцин 0.565 г ~
Лизин 0.521 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.289 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.37 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.579 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.8 г ~
Глицин 0.273 г ~
Глутаминовая кислота 1.049 г ~
Пролин 0.499 г ~
Серин 0.39 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.509 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.18 г min 16.8 г 1.1% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.179 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.491 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.451 г ~

Энергетическая ценность Фасоль печёная в аджике "Пиканта" составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 56.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ПЕЧЁНАЯ В АДЖИКЕ "ПИКАНТА"

Фасоль печёная в аджике "Пиканта" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,3 %, бэта-каротином - 52,3 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 25,4 %, витамином C - 19,7 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 22,3 %, кремнием - 123,8 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 22,3 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 117,6 %, марганцем - 27,3 %, медью - 30,3 %, молибденом - 31,2 %, селеном - 16 %, цинком - 12,1 %

Чем полезен Фасоль печёная в аджике "Пиканта"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фасоль печёная в аджике "Пиканта" калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль печёная в аджике "Пиканта", калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль печёная в аджике "Пиканта"
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты