Войти

Рецепт Шоколадные пакейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные пакейки

Йогурт греческий обезжиренный натуральный 120 г
Какао 4 г
Мука рисовая Увелка 25 г
Яйцо куриное вареное всмятку 63 г
Яблоко 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные пакейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.9 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1873 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8.5% 1310 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.6% 2435 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.6% 2009 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.7% 1667 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.9% 2881 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.9 мкг 900 мкг 4.8% 5.3% 2098 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 9.8% 1132 г
Витамин В4, холин 44.82 мг 500 мг 9% 10% 1116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 7.3% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 4.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.091 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9778 г
Витамин В12, кобаламин 0.284 мкг 3 мкг 9.5% 10.6% 1056 г
Витамин C, аскорбиновая 4.85 мг 90 мг 5.4% 6% 1856 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 3.8% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7772 г
Витамин Н, биотин 3.266 мкг 50 мкг 6.5% 7.2% 1531 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6106 мг 20 мг 3.1% 3.4% 3275 г
Ниацин 0.175 мг ~
Бетаин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.64 мг 2500 мг 7.9% 8.8% 1265 г
Кальций, Ca 48.59 мг 1000 мг 4.9% 5.5% 2058 г
Кремний, Si 0.971 мг 30 мг 3.2% 3.6% 3090 г
Магний, Mg 9.34 мг 400 мг 2.3% 2.6% 4283 г
Натрий, Na 43.8 мг 1300 мг 3.4% 3.8% 2968 г
Сера, S 59.29 мг 1000 мг 5.9% 6.6% 1687 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 10.3% 1072 г
Хлор, Cl 25.07 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 9174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.4 мкг ~
Бор, B 118.9 мкг ~
Ванадий, V 1.94 мкг ~
Железо, Fe 1.474 мг 18 мг 8.2% 9.1% 1221 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 3% 3695 г
Кобальт, Co 2.03 мкг 10 мкг 20.3% 22.6% 493 г
Литий, Li 0.388 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 1.7% 6689 г
Медь, Cu 71.17 мкг 1000 мкг 7.1% 7.9% 1405 г
Молибден, Mo 3.839 мкг 70 мкг 5.5% 6.1% 1823 г
Никель, Ni 8.252 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 7.925 мкг 55 мкг 14.4% 16% 694 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 12.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32310 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 5.7% 1953 г
Цинк, Zn 0.3986 мг 12 мг 3.3% 3.7% 3011 г
Цирконий, Zr 1.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.658 г ~
Пролин 0.347 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.228 г от 4.7 до 16.8 г 4.9% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.539 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.636 г min 16.8 г 3.8% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.2%
18:2 Линолевая, цис 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Шоколадные пакейки составляет 89,9 кКал.

  • Порция = 103 гр (92.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.9 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ ПАКЕЙКИ

Шоколадные пакейки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,3 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Шоколадные пакейки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные пакейки, калорийность 89,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные пакейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Капуста квашеная
Автор Ари
28.5
1.7
0.2
4.9
46
4 17
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
4 4
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 185
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Елена Петрова
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
7 77
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%