Рецепт Шоколадные пакейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные пакейки

Йогурт греческий обезжиренный натуральный 120 г
Какао 4 г
Мука рисовая Увелка 25 г
Яйцо куриное вареное всмятку 63 г
Яблоко 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные пакейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.9 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1873 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8.5% 1310 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.6% 2435 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.6% 2009 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.7% 1667 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.9% 2881 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.9 мкг 900 мкг 4.8% 5.3% 2098 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 9.8% 1132 г
Витамин В4, холин 44.82 мг 500 мг 9% 10% 1116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 7.3% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 4.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.091 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9778 г
Витамин В12, кобаламин 0.284 мкг 3 мкг 9.5% 10.6% 1056 г
Витамин C, аскорбиновая 4.85 мг 90 мг 5.4% 6% 1856 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 3.8% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7772 г
Витамин Н, биотин 3.266 мкг 50 мкг 6.5% 7.2% 1531 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6106 мг 20 мг 3.1% 3.4% 3275 г
Ниацин 0.175 мг ~
Бетаин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.64 мг 2500 мг 7.9% 8.8% 1265 г
Кальций, Ca 48.59 мг 1000 мг 4.9% 5.5% 2058 г
Кремний, Si 0.971 мг 30 мг 3.2% 3.6% 3090 г
Магний, Mg 9.34 мг 400 мг 2.3% 2.6% 4283 г
Натрий, Na 43.8 мг 1300 мг 3.4% 3.8% 2968 г
Сера, S 59.29 мг 1000 мг 5.9% 6.6% 1687 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 10.3% 1072 г
Хлор, Cl 25.07 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 9174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.4 мкг ~
Бор, B 118.9 мкг ~
Ванадий, V 1.94 мкг ~
Железо, Fe 1.474 мг 18 мг 8.2% 9.1% 1221 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 3% 3695 г
Кобальт, Co 2.03 мкг 10 мкг 20.3% 22.6% 493 г
Литий, Li 0.388 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 1.7% 6689 г
Медь, Cu 71.17 мкг 1000 мкг 7.1% 7.9% 1405 г
Молибден, Mo 3.839 мкг 70 мкг 5.5% 6.1% 1823 г
Никель, Ni 8.252 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 7.925 мкг 55 мкг 14.4% 16% 694 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 12.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32310 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 5.7% 1953 г
Цинк, Zn 0.3986 мг 12 мг 3.3% 3.7% 3011 г
Цирконий, Zr 1.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.658 г ~
Пролин 0.347 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.228 г от 4.7 до 16.8 г 4.9% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.539 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.636 г min 16.8 г 3.8% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.2%
18:2 Линолевая, цис 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Шоколадные пакейки составляет 89,9 кКал.

  • Порция = 103 гр (92.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.9 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ ПАКЕЙКИ

Шоколадные пакейки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,3 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Шоколадные пакейки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные пакейки, калорийность 89,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные пакейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы