Рецепт Кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.7% | 6909 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 13.1% | 918 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.8% | 1111 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.1 мкг | 900 мкг | 35.3% | 42.4% | 283 г |
| бета Каротин | 1.909 мг | 5 мг | 38.2% | 45.9% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 9.39 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.458 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 10% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.937 мг | 15 мг | 19.6% | 23.6% | 511 г |
| Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 6017 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 7.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7556 мг | 20 мг | 3.8% | 4.6% | 2647 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.26 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.9% | 939 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4156 г |
| Кремний, Si | 21.632 мг | 30 мг | 72.1% | 86.7% | 139 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 5.4% | 2211 г |
| Натрий, Na | 345.09 мг | 1300 мг | 26.5% | 31.9% | 377 г |
| Сера, S | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6477 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 4.6% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 554.49 мг | 2300 мг | 24.1% | 29% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 3.451 мкг | 10 мкг | 34.5% | 41.5% | 290 г |
| Литий, Li | 9.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 9.9% | 1227 г |
| Медь, Cu | 84.49 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.1% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 7.175 мкг | 70 мкг | 10.3% | 12.4% | 976 г |
| Никель, Ni | 5.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20147 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20040 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.5% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3709 мг | 12 мг | 3.1% | 3.7% | 3235 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.7% | 91% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.735 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 40.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.497 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ
Кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,3 %, бэта-каротином - 38,2 %, витамином E - 19,6 %, кремнием - 72,1 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 34,5 %
Чем полезен Кабачки тушеные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- M&M со вкусом апельсина
- МЯСО: Говядина
- Говядина, категория А
- Тесто (15,09,24) (ржаное)
- конфета Fortel со сливочным вкусрм
- МУКА РЖАНАЯ ОБДИРНАЯ [УЛАДАР] (запекание)
- Шоколадные пакейки
- перловка
- Окономияки
- мусс клубника
- ветчина
- коньяк киновский
- Яйцо с луком на масле
- Греческий йогурт
- Vino cristatus
- Голень с соусом террияк
- молоко 2.5
- Сырники
- Паприка копчёная сладкая
- Гороховый суп
- Ряженка 2,5%
- Хек в омлете
- протеиновый батончик
- Бутерброд 15 сениября
- Щербет киви
- Рис в сковороде с зелёными овощами
- малышки печенье
- Кебаб XL mix
- Яичница с курицей
- Слонёнка с нектарином
- Паштет
- Слойки
- Мягкий творог
- Пицца Маргарита
- ПП вафли банановые
- Мамины блины
- Суфле из рикотты, творога и малины
- Шарлотка
- Суп с сыром картофельный
- Лепешка из амаранта
- Свекла с фетой без заправки
- Слонёнка с нектарином
- Чиабатта с оливками и ароматными травами
- Нутовые печенье
- Салат из реве
- Булгур со свиной тушёнкой
- Фарш тушенный
- Кабачки оладьи
- Оладьи из кабачков и ржаной муки
- Витамины Vitamins code Women
- Круассан классический
- Мука из зелёной гречихи ц/з [Vita Globus]
- Круассан французский с ванильным кремом
- Рис круглозерный селяночка
- Овсяноблин из отрубей
- Мука рисовая ц/з [Твердохлеб]
- Лаваш со шпинатом
- Молоко кубанская буренка
- Йогурт греческий 2%
- Каша дружба
- Котлета индейка овощи
- Тесто (ржаное)
- Соус сметаннотоматный
- Рис по "Китайски"
- Рулет Мясной МОЙ
- Молоко кешью
- Киви, протёртое с сахаром и семенами ЧИА
- Морковный пирог с добавлением грецкого ореха (ЛенаПП)
- Омлет с колбасой батоном помидором сыром зеленью Я
- Сыр плавленный "Своя линия"
- !обед 2024_09_15
- Сметана 18%
- Баунти
- Круассан
- Бедро куриное в медово-горчичном соусе
- Каша Дружба в мультиварке
- Соус оливковолимонный
- Оладьи с бананом
- Каша рисовая на молоке
- Сыр фетака
- Dr. Korner Корнер с молочный шоколадом
- Компот (груша, яблоко, крас.смородина) мой
- Круассан мини
- Творожники
- Заливной пирог с тунцом
- Абрикос
- Изюм Fun&Fit abc
- Салат Тбилиси
- Тыквенный семки кит
- Вафли ореховые на фруктозе
- Nuggetsu w panierce
- Блинчики на кокосом молоке
- Творог, обезжиренный
- Овсяный блин
- балык свиной
- Запеканка творожная
- Хлеб из зелёной гречки
- Сок томатный Добрый
- Мексиканская смесь
- Молочный шоколад
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
