Рецепт Сухой суп ''Э Джо'' с курицей (400). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухой суп ''Э Джо'' с курицей (400)

Куриная грудка (филе) (Жарка) 400 г
Картофель (Жарка) 180 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Морковь (жарка) 120 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] (жарка) 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
БУЛЬОН ОВОЩНОЙ [MAESTRO GUSTEN] 18 г
Перец черный, молотый или горошек 10 г
Кориандр, семена 5 г
Зира, семена 5 г
Шафран 5 г
Петрушка свежая (Жарка) 30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухой суп ''Э Джо'' с курицей (400)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 10.3% 644 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.9% 1120 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 4.3% 1531 г
Углеводы (общие) 16.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 8.3% 800 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.9% 3574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 329.3 мкг 900 мкг 36.6% 24.4% 273 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 1.642 мкг ~
бета Каротин 1.681 мг 5 мг 33.6% 22.4% 297 г
бета Криптоксантин 10.775 мкг ~
Ликопин 16.861 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 48.337 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 3.5% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 4.5% 1500 г
Витамин В4, холин 27.65 мг 500 мг 5.5% 3.7% 1808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.765 мг 5 мг 15.3% 10.2% 654 г
Витамин В6, пиридоксин 0.348 мг 2 мг 17.4% 11.6% 575 г
Витамин В9, фолаты 10.099 мкг 400 мкг 2.5% 1.7% 3961 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 4.3% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 7.19 мг 90 мг 8% 5.3% 1252 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 2.3% 2868 г
гамма Токоферол 0.075 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.224 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 22321 г
Витамин К, филлохинон 58.6 мкг 120 мкг 48.8% 32.5% 205 г
Витамин РР, НЭ 3.5774 мг 20 мг 17.9% 11.9% 559 г
Ниацин 4.211 мг ~
Бетаин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 362.52 мг 2500 мг 14.5% 9.7% 690 г
Кальций, Ca 77.78 мг 1000 мг 7.8% 5.2% 1286 г
Кремний, Si 10.626 мг 30 мг 35.4% 23.6% 282 г
Магний, Mg 53.69 мг 400 мг 13.4% 8.9% 745 г
Натрий, Na 531.33 мг 1300 мг 40.9% 27.3% 245 г
Сера, S 123.19 мг 1000 мг 12.3% 8.2% 812 г
Фосфор, P 148.7 мг 800 мг 18.6% 12.4% 538 г
Хлор, Cl 797.79 мг 2300 мг 34.7% 23.1% 288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.9 мкг ~
Бор, B 55.2 мкг ~
Ванадий, V 32.99 мкг ~
Железо, Fe 1.747 мг 18 мг 9.7% 6.5% 1030 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 1.1% 5882 г
Кобальт, Co 5.098 мкг 10 мкг 51% 34% 196 г
Литий, Li 12.098 мкг ~
Марганец, Mn 0.4669 мг 2 мг 23.3% 15.5% 428 г
Медь, Cu 139.53 мкг 1000 мкг 14% 9.3% 717 г
Молибден, Mo 9.453 мкг 70 мкг 13.5% 9% 741 г
Никель, Ni 3.731 мкг ~
Рубидий, Rb 111 мкг ~
Селен, Se 11.452 мкг 55 мкг 20.8% 13.9% 480 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Титан, Ti 1.64 мкг ~
Фтор, F 62.14 мкг 4000 мкг 1.6% 1.1% 6437 г
Хром, Cr 10.84 мкг 50 мкг 21.7% 14.5% 461 г
Цинк, Zn 1.0311 мг 12 мг 8.6% 5.7% 1164 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аргинин* 0.845 г ~
Валин 0.663 г ~
Гистидин* 0.582 г ~
Изолейцин 0.577 г ~
Лейцин 0.988 г ~
Лизин 1.208 г ~
Метионин 0.226 г ~
Метионин + Цистеин 0.392 г ~
Треонин 0.542 г ~
Триптофан 0.187 г ~
Фенилаланин 0.552 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.905 г ~
Заменимые аминокислоты 0.377 г ~
Аланин 0.626 г ~
Аспарагиновая кислота 1.001 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.452 г ~
Глутаминовая кислота 1.791 г ~
Пролин 0.64 г ~
Серин 0.536 г ~
Тирозин 0.46 г ~
Цистеин 0.208 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.187 г от 4.7 до 16.8 г 4% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.833 мг ~
Кампестерол 0.006 мг ~
Стигмастерол 0.096 мг ~
бета Ситостерол 0.075 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.881 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.188 г ~
6:0 Капроновая 0.042 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.096 г ~
12:0 Лауриновая 0.123 г ~
14:0 Миристиновая 0.399 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.463 г ~
18:0 Стеариновая 0.429 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.661 г min 16.8 г 9.9% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.195 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.571 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.215 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сухой суп ''Э Джо'' с курицей (400) составляет 150 кКал.

  • Порция = 500 гр (750 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 63.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЙ СУП ''Э ДЖО'' С КУРИЦЕЙ (400)

Сухой суп ''Э Джо'' с курицей (400) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,6 %, бэта-каротином - 33,6 %, витамином B5 - 15,3 %, витамином B6 - 17,4 %, витамином K - 48,8 %, витамином PP - 17,9 %, калием - 14,5 %, кремнием - 35,4 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 18,6 %, хлором - 34,7 %, кобальтом - 51 %, марганцем - 23,3 %, медью - 14 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 20,8 %, хромом - 21,7 %

Чем полезен Сухой суп ''Э Джо'' с курицей (400)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сухой суп ''Э Джо'' с курицей (400), калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухой суп ''Э Джо'' с курицей (400), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы