Рецепт Суп итальянский с чечевицей и пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп итальянский с чечевицей и пастой

Чечевица, розовая 65 г
Картофель (Варка без слива) 175 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 60 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп итальянский с чечевицей и пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.2% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 8.2% 3174 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.3% 2500 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.3% 2531 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.1% 12857 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 0.8% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 3.4% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 10.213 мкг 400 мкг 2.6% 6.7% 3917 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 2.8% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.3% 93750 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.035 мг ~
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3113 мг 20 мг 1.6% 4.1% 6425 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.47 мг 2500 мг 4.2% 10.8% 2393 г
Кальций, Ca 7.05 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14184 г
Кремний, Si 3.5 мг 30 мг 11.7% 30.2% 857 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 5.4% 4860 г
Натрий, Na 4.12 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 31553 г
Сера, S 19.24 мг 1000 мг 1.9% 4.9% 5198 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 8.5% 3008 г
Хлор, Cl 6.7 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 34328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.2 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 10.43 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 6.7% 3797 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 36585 г
Кобальт, Co 0.566 мкг 10 мкг 5.7% 14.7% 1767 г
Литий, Li 5.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.1229 мг 2 мг 6.1% 15.7% 1627 г
Медь, Cu 93.02 мкг 1000 мкг 9.3% 24% 1075 г
Молибден, Mo 0.56 мкг 70 мкг 0.8% 2.1% 12500 г
Никель, Ni 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 2.556 мкг 55 мкг 4.6% 11.9% 2152 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 83.2 мкг 4000 мкг 2.1% 5.4% 4808 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 3.6% 7143 г
Цинк, Zn 0.2535 мг 12 мг 2.1% 5.4% 4734 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.069 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 3.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.47 мг ~
Кампестерол 0.26 мг ~
Стигмастерол 0.173 мг ~
бета Ситостерол 2.037 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.038 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп итальянский с чечевицей и пастой составляет 38,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (38.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность38.8 ккал2.56%
Белки1.8 г1.98%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы6.9 г5%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода89.8 г3.34%
Витамины и минералы
A
~
b-car
0.1%
В1
2.5%
B2
0.8%
Холин
0.3%
B5
1.3%
B6
2.7%
B9
2.6%
B12
~
C
1.1%
D
~
E
0.1%
H
~
вит.К
0.2%
PP
1.6%
Калий
4.2%
Ca
0.7%
Si
12%
Mg
2.1%
Na
0.3%
P
3.3%
Cl
0.3%
Fe
2.6%
I
0.3%
Co
5.7%
Mn
6.1%
Cu
9.3%
Mo
0.8%
Se
4.6%
F
2.1%
Cr
1.4%
Zn
2.1%
Рейтинг
2.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
Жиры
5%
Углеводы
75%
Белки 1.8г, 7.2 ккал (19.7%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (4.9%)Углеводы 6.9г, 27.6 ккал (75.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 3.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ИТАЛЬЯНСКИЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ПАСТОЙ

Суп итальянский с чечевицей и пастой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,7 %

Чем полезен Суп итальянский с чечевицей и пастой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп итальянский с чечевицей и пастой, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп итальянский с чечевицей и пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы