Рецепт Лобио к украинской колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лобио к украинской колбасой

Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Вода 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 300 г
Чеснок 10 г
Перец чили, пасилья, сушеный 4 г
Кетчуп Томатный [Помидорка] 20 г
Аджика Кавказская [Магнит] 10 г
Колбаса полукопченая, украинская 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лобио к украинской колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.9 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1938 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 7.1% 1617 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 9.1% 1273 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.6% 3269 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.5% 1000 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4% 2824 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 20930 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.3% 3462 г
Витамин В4, холин 12.4 мг 500 мг 2.5% 2.9% 4032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.1% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 2.589 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15450 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 2.1% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 23697 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0267 мг 20 мг 5.1% 5.9% 1948 г
Ниацин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.06 мг 2500 мг 8.1% 9.3% 1231 г
Кальций, Ca 29.99 мг 1000 мг 3% 3.5% 3334 г
Кремний, Si 11.296 мг 30 мг 37.7% 43.4% 266 г
Магний, Mg 18.47 мг 400 мг 4.6% 5.3% 2166 г
Натрий, Na 201.94 мг 1300 мг 15.5% 17.8% 644 г
Сера, S 50.38 мг 1000 мг 5% 5.8% 1985 г
Фосфор, P 93.8 мг 800 мг 11.7% 13.5% 853 г
Хлор, Cl 313.31 мг 2300 мг 13.6% 15.7% 734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.1 мкг ~
Бор, B 75.9 мкг ~
Ванадий, V 22.39 мкг ~
Железо, Fe 1.168 мг 18 мг 6.5% 7.5% 1541 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7813 г
Кобальт, Co 2.977 мкг 10 мкг 29.8% 34.3% 336 г
Литий, Li 0.253 мкг ~
Марганец, Mn 0.1881 мг 2 мг 9.4% 10.8% 1063 г
Медь, Cu 84.03 мкг 1000 мкг 8.4% 9.7% 1190 г
Молибден, Mo 5.751 мкг 70 мкг 8.2% 9.4% 1217 г
Никель, Ni 20.757 мкг ~
Рубидий, Rb 48.4 мкг ~
Селен, Se 2.505 мкг 55 мкг 4.6% 5.3% 2196 г
Стронций, Sr 1.77 мкг ~
Титан, Ti 17.66 мкг ~
Фтор, F 68.08 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 5875 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 3.7% 3125 г
Цинк, Zn 0.5214 мг 12 мг 4.3% 4.9% 2301 г
Цирконий, Zr 1.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.416 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.024 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.031 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лобио к украинской колбасой составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОБИО К УКРАИНСКОЙ КОЛБАСОЙ

Лобио к украинской колбасой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,7 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 29,8 %

Чем полезен Лобио к украинской колбасой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лобио к украинской колбасой, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лобио к украинской колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты