Рецепт Пюре сентябрь 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре сентябрь 2024
| Картофель (Варка со сливом) | 2047 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 550 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре сентябрь 2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 9% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 23684 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.38 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 15.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.759 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.03 мг | 90 мг | 11.1% | 18.8% | 897 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7485 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1566 мг | 20 мг | 5.8% | 9.8% | 1729 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.83 мг | 2500 мг | 14.6% | 24.7% | 685 г |
| Кальций, Ca | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 5.1% | 3389 г |
| Кремний, Si | 24.111 мг | 30 мг | 80.4% | 136% | 124 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 6.9% | 2432 г |
| Натрий, Na | 10.58 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12287 г |
| Сера, S | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3668 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 11.3% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 31.15 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 5.2% | 3249 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 3.139 мкг | 10 мкг | 31.4% | 53.1% | 319 г |
| Литий, Li | 37.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 7.1% | 2404 г |
| Медь, Cu | 89.91 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.2% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 5.042 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.2% | 1388 г |
| Никель, Ni | 2.411 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 241.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16035 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 11908 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 17.6% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.3003 мг | 12 мг | 2.5% | 4.2% | 3996 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.248 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре сентябрь 2024 составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ СЕНТЯБРЬ 2024
Пюре сентябрь 2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, калием - 14,6 %, кремнием - 80,4 %, кобальтом - 31,4 %
Чем полезен Пюре сентябрь 2024
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лемон лайм
- Макароны по флотски
- Икра лососевая
- Говядина тушеная Русь ст/б
- даежь
- Банановый кекс
- Toustovy chléb
- Творожник "Российский"
- Филе с ширатаки
- Яичница
- Помидор с кинзой
- Овощной микс с оливками (салат-бар)
- Соус со свеклой
- Три шоколада десерт
- Брауни банан какао
- Вок Том Ям Фиш
- Арбуз свежий
- Холодец из шей
- Блины с курицей
- Лапша с кимчи
- 0910 индейка
- Хлебцы с кориандром и тмином
- Запечённая рыба 10.09
- Тульский пряник
- Протеиновое печенье арахис соленая карамель
- Хлебец с прованскими травами Круазет
- Салат из белокочанной капусты
- Протеиновое печенье без сахара Crispy Кокосовый крамбл
- Салат
- Креветки Вкус Art
- Куриное филе с брокколи, шапминонами, под сыром
- Сырки
- Булочки техасские
- Азу из индейки
- Рахат лукум
- Икра кабачковая
- Салат с тунцом
- Нерка с апельсином
- Сякии тиизу синоби
- Капуста тушеная
- Салат ЦЕЗАРЬ
- Кефир 2,5%
- Пирожок с капустой
- Кефир
- Кабачково-картофельные драники
- Паста с креветками
- Рис черный с курицей табрис
- Творог классический 5%
- Блинчики на кислом молоке без яиц Повар.ру 22.10.24
- Суп с беконом и лисичками
- Брокколи с грецким орехом Фиш
- Салат с кальмарами
- Сок томатный
- Сырники кето
- Тортик
- Роти с ростбифом Фиш
- Чикабар
- Картофельная запеканка
- Грибы эноки острые
- мороженое петрохолод
- Картофель с тушенкой
- Грудка ЗАПЕЧЁАЯ
- Лосось холодного копчения
- Чебуреки в лепешке
- Pizza Mozzarella
- Сметана Crème fraîche 15%
- Хумус
- Запеканка кукурузная
- конфеты пишмание
- Зерно в сливках 5%
- овощи
- Наггетсы пармезан и чеснок
- Капуста тушёная
- Кинг фри
- Плов с говядиной
- Соус Карри
- Смузи груша-гуава
- Вафли Lidl Sondey
- Гренки
- Кролик в сметане с картошкой
- Тунец консервированный в подсолн. масле
- Кетчуп
- Батончик из белевской пастилы
- Йогурт со вкусом земляники
- Греческий йогурт _самокат
- Кукурузная каша полента с тыквой
- Сыр йогуртовый легкий
- Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями
- Салат с креветками
- Салат с тунцом и огурцом
- Запеканка из тофу
- Салат айсберг с креветками и авокадо
- суп-пюре из кабачков
- Салат из морепродуктов "Нежный" из кальмара
- Салат с печенью трески
- Котлеты куриные
- Кус кус с ароматными травами
- Сытник с сыром
- Белковый рулет шоколадный
- Свекла отваренная и пожаренная
Метки: Как приготовить Пюре сентябрь 2024, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре сентябрь 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
