Рецепт Торт из белков с нектарином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из белков с нектарином

Яичный белок куриный	202 г
Эритритол (эритрит)	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сок лимонный	6 г
Гуаровая камедь	5 г
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	251 г
Эритритол (эритрит)	30 г
Кокосовое сухое молоко	20 г
Кукурузный крахмал	30 г
Сыр Рикотта	252 г
Нектарин	106 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из белков с нектарином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	7.6%	962 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	10.1%	727 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	2.8%	2547 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.4%	3072 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.7 мкг	900 мкг	5%	3.6%	2013 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14706 г
бета Криптоксантин	14.488 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.219 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.298 мг	1.8 мг	16.6%	12.1%	604 г
Витамин В4, холин	21.27 мг	500 мг	4.3%	3.1%	2351 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	3.9%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.2%	6061 г
Витамин В9, фолаты	6.194 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6458 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	6.5%	1119 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.9%	8182 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин D3, холекальциферол	0.07 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.159 мг	15 мг	1.1%	0.8%	9434 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.399 мкг	50 мкг	4.8%	3.5%	2084 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2722 мг	20 мг	6.4%	4.7%	1572 г
Ниацин	0.057 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.19 мг	2500 мг	6%	4.4%	1654 г
Кальций, Ca	113.16 мг	1000 мг	11.3%	8.2%	884 г
Магний, Mg	12.73 мг	400 мг	3.2%	2.3%	3142 г
Натрий, Na	204.7 мг	1300 мг	15.7%	11.5%	635 г
Сера, S	55.18 мг	1000 мг	5.5%	4%	1812 г
Фосфор, P	94.4 мг	800 мг	11.8%	8.6%	847 г
Хлор, Cl	240.62 мг	2300 мг	10.5%	7.7%	956 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.266 мг	18 мг	1.5%	1.1%	6767 г
Йод, I	3.51 мкг	150 мкг	2.3%	1.7%	4274 г
Кобальт, Co	0.407 мкг	10 мкг	4.1%	3%	2457 г
Марганец, Mn	0.0185 мг	2 мг	0.9%	0.7%	10811 г
Медь, Cu	44.98 мкг	1000 мкг	4.5%	3.3%	2223 г
Молибден, Mo	1.434 мкг	70 мкг	2%	1.5%	4881 г
Селен, Se	11.165 мкг	55 мкг	20.3%	14.8%	493 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	1.9%	3788 г
Цинк, Zn	0.6034 мг	12 мг	5%	3.6%	1989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.504 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.399 г	~
Валин	0.457 г	~
Гистидин*	0.234 г	~
Изолейцин	0.387 г	~
Лейцин	0.693 г	~
Лизин	0.666 г	~
Метионин	0.216 г	~
Метионин + Цистеин	0.194 г	~
Треонин	0.32 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.388 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.301 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.376 г	~
Аспарагиновая кислота	0.722 г	~
Глицин	0.217 г	~
Глутаминовая кислота	1.293 г	~
Пролин	0.491 г	~
Серин	0.421 г	~
Тирозин	0.322 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.116 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.941 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.202 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.479 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.43 г	~
18:0 Стеариновая	0.451 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.297 г	min 16.8 г	7.7%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.187 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Торт из белков с нектарином составляет 137 кКал.

Порция = 120 гр (164.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ БЕЛКОВ С НЕКТАРИНОМ

Торт из белков с нектарином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,6 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 11,8 %, селеном - 20,3 %

Чем полезен Торт из белков с нектарином

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт из белков с нектарином, калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из белков с нектарином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-10

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Кето голубцы с савойской капустой

Паштет из куриной печени со сливками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе