Рецепт Галета яблочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета яблочная

Тесто «Галетное» 1 Порция
Яблочный конфитюр (для галеты) 1 Порция
Крем яблочный (для галеты) 1 Порция
Способ приготовления

Галетный пирог с яблоками, вкусно низкокалорийно! Относительно не сложно

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета яблочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1734 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 8.1% 1267 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.1% 3294 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 6.4% 1622 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.6% 2892 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 1.6% 6122 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В4, холин 13.33 мг 500 мг 2.7% 2.8% 3751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.046 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 38241 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 2.7% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 1% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин Н, биотин 1.099 мкг 50 мкг 2.2% 2.3% 4550 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3584 мг 20 мг 1.8% 1.9% 5580 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.64 мг 2500 мг 6.2% 6.4% 1606 г
Кальций, Ca 12.59 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7943 г
Кремний, Si 1.077 мг 30 мг 3.6% 3.7% 2786 г
Магний, Mg 5.65 мг 400 мг 1.4% 1.4% 7080 г
Натрий, Na 20.24 мг 1300 мг 1.6% 1.6% 6423 г
Сера, S 11.12 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8993 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 2% 5405 г
Хлор, Cl 8.59 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 26775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.2 мкг ~
Бор, B 132 мкг ~
Ванадий, V 2.15 мкг ~
Железо, Fe 1.309 мг 18 мг 7.3% 7.5% 1375 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 1.2% 8621 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 10.3% 996 г
Литий, Li 0.431 мкг ~
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7407 г
Медь, Cu 64.78 мкг 1000 мкг 6.5% 6.7% 1544 г
Молибден, Mo 3.877 мкг 70 мкг 5.5% 5.7% 1806 г
Никель, Ni 9.154 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 1.569 мкг 55 мкг 2.9% 3% 3505 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Фтор, F 29.92 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13369 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 4.8% 2137 г
Цинк, Zn 0.1342 мг 12 мг 1.1% 1.1% 8942 г
Цирконий, Zr 1.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.448 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.104 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.19 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.229 г min 16.8 г 1.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.189 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Галета яблочная составляет 97,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (97.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность97.1 ккал6.41%
Белки6 г6.59%
Жиры1.7 г2.58%
Углеводы13.5 г9.78%
Пищевые волокна1 г5%
Вода78.6 г2.92%
Витамины и минералы
A
1.6%
b-car
0.4%
В1
1.1%
B2
1.7%
Холин
2.7%
B5
1.9%
B6
2.2%
B9
0.3%
B12
0.8%
C
2.6%
D
1%
E
0.9%
H
2.2%
вит.К
1%
PP
1.8%
Калий
6.2%
Ca
1.3%
Si
3.6%
Mg
1.4%
Na
1.6%
P
1.9%
Cl
0.4%
Fe
7.3%
I
1.2%
Co
10%
Mn
1.4%
Cu
6.5%
Mo
5.5%
Se
2.9%
F
0.7%
Cr
4.7%
Zn
1.1%
Рейтинг
2.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
26%
Жиры
16%
Углеводы
58%
14г
Белки 6г, 24 ккал (25.7%)Жиры 1.7г, 15.3 ккал (16.4%)Углеводы 13.5г, 54 ккал (57.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 2.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета яблочная, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета яблочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты