Рецепт Щавельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавельный суп

Куриное Филе [Наша Ряба] 200 г
Морковь 100 г
Картофель 500 г
Щавель 194 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 8 г
Вода водопроводная питьевая 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавельный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.9% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.8% 5093 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.5% 4000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 13.7% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.7 мкг 900 мкг 13.3% 45.4% 752 г
бета Каротин 0.718 мг 5 мг 14.4% 49.1% 696 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 9.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.8% 6923 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 2.7% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 5.5% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 13.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 3.145 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 12719 г
Витамин C, аскорбиновая 7.98 мг 90 мг 8.9% 30.4% 1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 4.8% 7389 г
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 22026 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 13.3% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.4773 мг 20 мг 2.4% 8.2% 4190 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.95 мг 2500 мг 6.8% 23.2% 1471 г
Кальций, Ca 11.23 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 8905 г
Кремний, Si 11.735 мг 30 мг 39.1% 133.4% 256 г
Магний, Mg 14.41 мг 400 мг 3.6% 12.3% 2776 г
Натрий, Na 170.6 мг 1300 мг 13.1% 44.7% 762 г
Сера, S 9.44 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10593 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 9.6% 3587 г
Хлор, Cl 273.64 мг 2300 мг 11.9% 40.6% 841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.2 мкг ~
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 36.74 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 7.5% 4534 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 4.4% 7772 г
Кобальт, Co 1.347 мкг 10 мкг 13.5% 46.1% 742 г
Литий, Li 17.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.0742 мг 2 мг 3.7% 12.6% 2695 г
Медь, Cu 53.44 мкг 1000 мкг 5.3% 18.1% 1871 г
Молибден, Mo 3.428 мкг 70 мкг 4.9% 16.7% 2042 г
Никель, Ni 3.369 мкг ~
Рубидий, Rb 107.6 мкг ~
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 40741 г
Стронций, Sr 3.16 мкг ~
Фтор, F 74.79 мкг 4000 мкг 1.9% 6.5% 5348 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 16.4% 2092 г
Цинк, Zn 0.1207 мг 12 мг 1% 3.4% 9942 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЙ СУП

Щавельный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,4 %, кремнием - 39,1 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Щавельный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавельный суп, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы