Рецепт Вермишель на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермишель на молоке

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 2 Стакан 200 мл
Вода 226 г
Вермишель Зерница 68 г
Сахар песок 14 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вермишель на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.3 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2236 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.8% 2815 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.5% 2947 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 7% 1888 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.8% 2748 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 1.7% 7895 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 6.1% 2195 г
Витамин В4, холин 13.33 мг 500 мг 2.7% 3.6% 3751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 5.6% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.9% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.594 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 15420 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 10% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.8% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Н, биотин 1.807 мкг 50 мкг 3.6% 4.8% 2767 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.438 мг 20 мг 2.2% 2.9% 4566 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.29 мг 2500 мг 3.4% 4.5% 2966 г
Кальций, Ca 68.34 мг 1000 мг 6.8% 9% 1463 г
Магний, Mg 7.78 мг 400 мг 1.9% 2.5% 5141 г
Натрий, Na 363.8 мг 1300 мг 28% 37.2% 357 г
Сера, S 18.26 мг 1000 мг 1.8% 2.4% 5476 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 8.2% 1603 г
Хлор, Cl 574.14 мг 2300 мг 25% 33.2% 401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Железо, Fe 0.085 мг 18 мг 0.5% 0.7% 21176 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 3.5% 3856 г
Кобальт, Co 0.554 мкг 10 мкг 5.5% 7.3% 1805 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Медь, Cu 9.07 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 11025 г
Молибден, Mo 4.239 мкг 70 мкг 6.1% 8.1% 1651 г
Олово, Sn 7.19 мкг ~
Селен, Se 1.038 мкг 55 мкг 1.9% 2.5% 5299 г
Стронций, Sr 9.41 мкг ~
Фтор, F 43.65 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 9164 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 2.9% 4505 г
Цинк, Zn 0.2228 мг 12 мг 1.9% 2.5% 5386 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.09 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.13 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.548 г min 16.8 г 3.3% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.3%

Энергетическая ценность Вермишель на молоке составляет 75,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность75.3 ккал4.97%
Белки2.7 г2.97%
Жиры1.9 г2.88%
Углеводы11.6 г8.41%
Пищевые волокна0 г0%
Вода82.7 г3.08%
Витамины и минералы
A
1.3%
b-car
0.1%
В1
1.5%
B2
4.6%
Холин
2.7%
B5
4.2%
B6
1.4%
B9
0.6%
B12
7.5%
C
0.6%
D
0.3%
E
~
H
3.6%
вит.К
0.2%
PP
2.2%
Калий
3.4%
Ca
6.8%
Si
~
Mg
1.9%
Na
28%
P
6.2%
Cl
25%
Fe
0.5%
I
2.6%
Co
5.5%
Mn
0.3%
Cu
0.9%
Mo
6.1%
Se
1.9%
F
1.1%
Cr
2.2%
Zn
1.9%
Рейтинг
3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
23%
Углеводы
62%
12г
Белки 2.7г, 10.8 ккал (14.5%)Жиры 1.9г, 17.1 ккал (23%)Углеводы 11.6г, 46.4 ккал (62.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 4.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЬ НА МОЛОКЕ

Вермишель на молоке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25 %

Чем полезен Вермишель на молоке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вермишель на молоке, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишель на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы