Рецепт Тыквенные вафли (временно). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенные вафли (временно)

Тыква (Запекание) 300 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 3 С1
Подсолнечное масло 40 г
Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] 250 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Корица, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные вафли (временно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.3 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 845 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 4.4% 1134 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 8.7% 577 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 4.8% 1038 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 1.3% 4044 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.1 мкг 900 мкг 14.8% 7.4% 676 г
Ретинол 0.059 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.478 мг 5 мг 9.6% 4.8% 1046 г
бета Криптоксантин 0.468 мкг ~
Ликопин 0.054 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.805 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 3.3% 1538 г
Витамин В4, холин 48.82 мг 500 мг 9.8% 4.9% 1024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 4.2% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.317 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9266 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 3.1% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 2% 2597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.432 мг 15 мг 16.2% 8.1% 617 г
гамма Токоферол 0.038 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.428 мкг 50 мкг 8.9% 4.5% 1129 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.9991 мг 20 мг 5% 2.5% 2002 г
Ниацин 0.233 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.65 мг 2500 мг 4.7% 2.4% 2125 г
Кальций, Ca 45.15 мг 1000 мг 4.5% 2.3% 2215 г
Кремний, Si 9.468 мг 30 мг 31.6% 15.9% 317 г
Магний, Mg 9.53 мг 400 мг 2.4% 1.2% 4197 г
Натрий, Na 361.95 мг 1300 мг 27.8% 13.9% 359 г
Сера, S 44.6 мг 1000 мг 4.5% 2.3% 2242 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 3.9% 1301 г
Хлор, Cl 556 мг 2300 мг 24.2% 12.1% 414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.4 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 28.37 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 1.8% 2769 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 1.5% 3378 г
Кобальт, Co 2.307 мкг 10 мкг 23.1% 11.6% 433 г
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.1% 2381 г
Медь, Cu 81.06 мкг 1000 мкг 8.1% 4.1% 1234 г
Молибден, Mo 4.608 мкг 70 мкг 6.6% 3.3% 1519 г
Никель, Ni 1.42 мкг ~
Олово, Sn 2.96 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 5.42 мкг 55 мкг 9.9% 5% 1015 г
Стронций, Sr 3.86 мкг ~
Фтор, F 41 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9756 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 1.8% 2762 г
Цинк, Zn 0.3572 мг 12 мг 3% 1.5% 3359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.268 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.451 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.278 г от 4.7 до 16.8 г 69.7% 35%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.094 мг ~
бета Ситостерол 9.674 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.397 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.672 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.678 г min 16.8 г 15.9% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.889 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.462 г от 11.2 до 20.6 г 30.9% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Тыквенные вафли (временно) составляет 199,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.3 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 56.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ (ВРЕМЕННО)

Тыквенные вафли (временно) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, витамином E - 16,2 %, кремнием - 31,6 %, хлором - 24,2 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Тыквенные вафли (временно)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенные вафли (временно), калорийность 199,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные вафли (временно), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы