Рецепт Салат из горшка+огурцы+ помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из горшка+огурцы+ помидоры

Салат Листовой [Магнит] 150 г
Огурец грунтовый 250 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из горшка+огурцы+ помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.2 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11859 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 8.5% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 9.2% 7821 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 17.6% 4000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 29.6% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.9 мкг 900 мкг 3.5% 24.6% 2821 г
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 26.8% 2604 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 12% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 10.6% 6667 г
Витамин В4, холин 2.5 мг 500 мг 0.5% 3.5% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 16.2% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 6.3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.667 мкг 400 мкг 0.4% 2.8% 23995 г
Витамин C, аскорбиновая 10.83 мг 90 мг 12% 84.5% 831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 2.1% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 5.6% 13333 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 55.6% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.2917 мг 20 мг 1.5% 10.6% 6856 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.75 мг 2500 мг 5.6% 39.4% 1789 г
Кальций, Ca 12.25 мг 1000 мг 1.2% 8.5% 8163 г
Кремний, Si 24.083 мг 30 мг 80.3% 565.5% 125 г
Магний, Mg 5.83 мг 400 мг 1.5% 10.6% 6861 г
Натрий, Na 8.33 мг 1300 мг 0.6% 4.2% 15606 г
Сера, S 6.71 мг 1000 мг 0.7% 4.9% 14903 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 26.1% 2740 г
Хлор, Cl 29.42 мг 2300 мг 1.3% 9.2% 7818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 222.1 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 16.2% 4317 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 9.2% 7813 г
Кобальт, Co 2.417 мкг 10 мкг 24.2% 170.4% 414 г
Литий, Li 9.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.1217 мг 2 мг 6.1% 43% 1643 г
Медь, Cu 78.33 мкг 1000 мкг 7.8% 54.9% 1277 г
Молибден, Mo 2.75 мкг 70 мкг 3.9% 27.5% 2545 г
Никель, Ni 4.337 мкг ~
Рубидий, Rb 51 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 3.5% 21318 г
Фтор, F 13.75 мкг 4000 мкг 0.3% 2.1% 29091 г
Хром, Cr 4.17 мкг 50 мкг 8.3% 58.5% 1199 г
Цинк, Zn 0.1563 мг 12 мг 1.3% 9.2% 7678 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 5.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из горшка+огурцы+ помидоры составляет 14,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ГОРШКА+ОГУРЦЫ+ ПОМИДОРЫ

Салат из горшка+огурцы+ помидоры богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, кремнием - 80,3 %, кобальтом - 24,2 %

Чем полезен Салат из горшка+огурцы+ помидоры

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из горшка+огурцы+ помидоры, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из горшка+огурцы+ помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги