Рецепт Суп картофель с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофель с фрикадельками

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный 600 г
Вода 3000 г
Картофель 1000 г
Морковь 250 г
Лук репчатый 150 г
Подсолнечное масло 30 г
Ячневая крупа 50 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Петрушка свежая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофель с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.3% 1900 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.9% 1750 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.4% 4563 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.7% 3333 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 5.9% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.3 мкг 900 мкг 12.6% 19.7% 794 г
бета Каротин 0.68 мг 5 мг 13.6% 21.3% 735 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 8.9% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 6.9% 2250 г
Витамин В4, холин 14.5 мг 500 мг 2.9% 4.5% 3448 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 6.1% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 12.2% 1290 г
Витамин В9, фолаты 3.971 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10073 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 6.6% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 10.8% 1447 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин D3, холекальциферол 0.062 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 4.1% 3836 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 60241 г
Витамин К, филлохинон 18 мкг 120 мкг 15% 23.5% 667 г
Витамин РР, НЭ 1.6536 мг 20 мг 8.3% 13% 1209 г
Ниацин 0.36 мг ~
Бетаин 1.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.66 мг 2500 мг 7.5% 11.7% 1339 г
Кальций, Ca 15.27 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6549 г
Кремний, Si 11.883 мг 30 мг 39.6% 62% 252 г
Магний, Mg 12.1 мг 400 мг 3% 4.7% 3306 г
Натрий, Na 253.23 мг 1300 мг 19.5% 30.5% 513 г
Сера, S 44.72 мг 1000 мг 4.5% 7% 2236 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 9.7% 1619 г
Хлор, Cl 386.91 мг 2300 мг 16.8% 26.3% 594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.3 мкг ~
Бор, B 40.9 мкг ~
Ванадий, V 36 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 3.8% 4110 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 10563 г
Кобальт, Co 1.442 мкг 10 мкг 14.4% 22.5% 693 г
Литий, Li 16.368 мкг ~
Марганец, Mn 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.2% 3030 г
Медь, Cu 47.87 мкг 1000 мкг 4.8% 7.5% 2089 г
Молибден, Mo 4.533 мкг 70 мкг 6.5% 10.2% 1544 г
Никель, Ni 1.533 мкг ~
Рубидий, Rb 119.2 мкг ~
Селен, Se 5.7 мкг 55 мкг 10.4% 16.3% 965 г
Стронций, Sr 2.59 мкг ~
Фтор, F 74.99 мкг 4000 мкг 1.9% 3% 5334 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 7.4% 2137 г
Цинк, Zn 0.4641 мг 12 мг 3.9% 6.1% 2586 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.298 г ~
Лизин 0.319 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.292 г ~
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.584 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.696 г от 4.7 до 16.8 г 14.8% 23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.915 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.565 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.284 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.295 г min 16.8 г 7.7% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.203 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.733 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.659 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.269 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.013 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.019 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.015 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.015 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп картофель с фрикадельками составляет 63,9 кКал.

  • Порция = 486 гр (310.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп картофель с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином K - 15 %, кремнием - 39,6 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Суп картофель с фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофель с фрикадельками, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофель с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы