Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный | 600 г |
Вода | 3000 г |
Картофель | 1000 г |
Морковь | 250 г |
Лук репчатый | 150 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Ячневая крупа | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Петрушка свежая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.3% | 1900 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.9% | 1750 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 19.7% | 794 г |
бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 21.3% | 735 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.9% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.9% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 14.5 мг | 500 мг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6.1% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 12.2% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 3.971 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10073 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.6% | 2381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 10.8% | 1447 г |
Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 4.1% | 3836 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 23.5% | 667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6536 мг | 20 мг | 8.3% | 13% | 1209 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.66 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.7% | 1339 г |
Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6549 г |
Кремний, Si | 11.883 мг | 30 мг | 39.6% | 62% | 252 г |
Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 4.7% | 3306 г |
Натрий, Na | 253.23 мг | 1300 мг | 19.5% | 30.5% | 513 г |
Сера, S | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 7% | 2236 г |
Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 9.7% | 1619 г |
Хлор, Cl | 386.91 мг | 2300 мг | 16.8% | 26.3% | 594 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 210.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 3.8% | 4110 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10563 г |
Кобальт, Co | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 22.5% | 693 г |
Литий, Li | 16.368 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
Медь, Cu | 47.87 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.5% | 2089 г |
Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10.2% | 1544 г |
Никель, Ni | 1.533 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 119.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 16.3% | 965 г |
Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5334 г |
Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.4% | 2137 г |
Цинк, Zn | 0.4641 мг | 12 мг | 3.9% | 6.1% | 2586 г |
Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.769 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
Валин | 0.199 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
Лизин | 0.319 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.165 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
Аланин | 0.223 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.212 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
Пролин | 0.197 г | ~ | |||
Серин | 0.165 г | ~ | |||
Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 6.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 23.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.99 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.235 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.915 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 12.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.009 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 10.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.269 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофель с фрикадельками составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.9 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|