Рецепт Суп щавель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп щавель
| Щавель (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Вода Питьевая [Шишкин Лес] | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Курица Отварная [SPAR] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сметана 22% [Минская Марка] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп щавель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 9.6% | 4000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.9% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Вода | 19.5 г | 2273 г | 0.9% | 3.4% | 11656 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 14.9% | 2571 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 13.8% | 2778 г |
| бета Криптоксантин | 0.45 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.871 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 15.04 мг | 500 мг | 3% | 11.5% | 3324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 6.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 5.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.975 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.7% | 13445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 6.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 7.3% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 3.8% | 10101 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.099 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 5% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 10.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1271 мг | 20 мг | 0.6% | 2.3% | 15736 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.39 мг | 2500 мг | 3% | 11.5% | 3361 г |
| Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 13175 г |
| Кремний, Si | 1.731 мг | 30 мг | 5.8% | 22.2% | 1733 г |
| Магний, Mg | 7.81 мг | 400 мг | 2% | 7.7% | 5122 г |
| Натрий, Na | 152 мг | 1300 мг | 11.7% | 44.8% | 855 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 10460 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 8.4% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 232.06 мг | 2300 мг | 10.1% | 38.7% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 5.4% | 6950 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 17.2% | 2212 г |
| Литий, Li | 2.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 4.6% | 8511 г |
| Медь, Cu | 18.91 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 7.3% | 5288 г |
| Молибден, Mo | 0.911 мкг | 70 мкг | 1.3% | 5% | 7684 г |
| Никель, Ni | 1.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.458 мкг | 55 мкг | 2.7% | 10.3% | 3772 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 91324 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.1% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.0839 мг | 12 мг | 0.7% | 2.7% | 14303 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.159 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавель составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.1 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 19.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Облепиховый чай с медом
- Овощное рагу На даче у Иры
- Хлебцы ржаные тонкие кориандр и тмин
- Хлебец наливной (Правильное питание)
- Оладьи 5 сентября
- Вафли картофельные
- Соевый шрот
- Бейглы
- Форель слабосоленая
- Каша овсяная
- Тесто моти на свежевыжаиом яблочном соке без сахара
- Тесто на пельмени
- Сырники с псилиумом
- Макароны
- Нутоблин с кабачком
- Творог обезжиренный
- Яйцо жареное
- Сметана 15%
- Суп с картошкой и бобами
- Карп запеченый
- Зубатка в яйце
- Запеканка творожная с ананасами
- Вафли картофельные с цукини
- Омлет 05.09
- Йогурт термостатный клубника
- Блины на молоке 05.09
- Кетчуп слобода томатный
- Йогурт греческий черника
- Кетчуп слобода шашлычный
- Соус Чили качудян
- Курица
- Филе минтая с овощами
- Фарш домашний
- Сырники с овсяной мукой
- Сырники в морозилку
- Яичница из 2-х яиц
- Блин с начинкой по госту
- Вигантол 2000 ме
- Хлебцы цельнозерновые
- Геркулес вода+молоко+протеин
- Салат "Сельдь под шубой"
- ГОСТ Пломбир(фабрика гроз)
- Каша их гречневых хлопьев
- Онигири с тунцом
- Запеканка творожная
- Борщ веган
- Горбуша в маринаде
- Творожная масса светаево
- Похлебка с индейкой
- Хлеб пшеничный на закваске Тартин
- Манты с тыквой
- Наполеон из лаваша
- Баклажаны жареные. В томате с болгарским перцем
- Суфле малина
- Говядина. Филей охлажденный
- Фетакса
- Суфле шоколад
- Ржаной блин
- Салат свекольный с фетаксой
- Сэндвич с курицей
- Печенье протеиновое Protein Cookie
- Суфле сливочное
- Суфле кофе
- Борщ
- Творог коровка 5%
- Кабачки жаренные
- Сыр плавленый с ветчиной Президент
- Морковный торт
- Зелёная гречка
- Яблочный тортик
- Лимонный тортик
- Оладьи рыбные из трески
- Яичница по кавказки
- Овощи тушеные
- Овсяное молоко домашнее
- Павловская каша( гречка, нут)
- Лепешка из цуккини
- Йогурт с соком клубники
- Bombbar chocolate brownie
- Геркулес традиционный
- Котлеты ( фарш +картоф)
- Сыр грана
- Ленивый яблочный пирог
- Молоко 3,2
- Каша овсяная с Изюмом
- Печень куриная тушеная
- Молоко «Простоквашино» 3,2%
- Карпаччо сыровяленое
- Овощи мексиканские готовые
- Сосиски сливочные №1 «Delikäiser»
- Омлет паровой с брокколи УФНС
- Геркулес «Монастырский»
- Горячий бутерброд с яйцом пошот и помидором УФНС
- Куриные котлеты
- OPTIMUM NUTRITION Gold Standard Whey
- Печенье протеиновое "Тройной шоколад"
- Кедровые орехи очищенные Natural Nuts
- Баклажагы с овощами
- Ленивый медовик
- Ветчина из индейки
Метки: Как приготовить Суп щавель, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
