Рецепт Тирамису из лаваша мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тирамису из лаваша мой

Творог 5% [Искренне Ваш] 750 г
Йогурт Термостатный с Черникой [Активия] 130 г
Кукурузный Крахмал [Haas] 10 г
Желе со Вкусом Клубники [Haas] 50 г
Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] 70 г
Черная Смородина Замороженная [Каждый День] 70 г
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] 260 г
Пряники Мятные [Русские Пряники] 52 г
Яичный белок куриный 555 г
Сахар песок 10 г
Бомбар батончик весовой 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тирамису из лаваша мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.8 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 992 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 13.5% 437 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.8% 1556 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 4.4% 1344 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.6% 3631 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 6.5% 905 г
Витамин В4, холин 12.73 мг 500 мг 2.5% 1.5% 3928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.9% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.359 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 111421 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин Н, биотин 2.285 мкг 50 мкг 4.6% 2.7% 2188 г
Витамин РР, НЭ 0.9794 мг 20 мг 4.9% 2.9% 2042 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.64 мг 2500 мг 2% 1.2% 5036 г
Кальций, Ca 3.28 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 30488 г
Магний, Mg 2.94 мг 400 мг 0.7% 0.4% 13605 г
Натрий, Na 61.71 мг 1300 мг 4.7% 2.8% 2107 г
Сера, S 61.05 мг 1000 мг 6.1% 3.6% 1638 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Хлор, Cl 56.15 мг 2300 мг 2.4% 1.4% 4096 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 0.2% 35294 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6550 г
Кобальт, Co 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 1.9% 3067 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Медь, Cu 16.98 мкг 1000 мкг 1.7% 1% 5889 г
Молибден, Mo 1.306 мкг 70 мкг 1.9% 1.1% 5360 г
Селен, Se 6.529 мкг 55 мкг 11.9% 7% 842 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.2% 5102 г
Цинк, Zn 0.0754 мг 12 мг 0.6% 0.4% 15915 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.225 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.349 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.33 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.493 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.091 г ~

Энергетическая ценность Тирамису из лаваша мой составляет 169,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность169.8 ккал11.22%
Белки17.4 г19.12%
Жиры3.6 г5.45%
Углеводы16.3 г11.81%
Пищевые волокна0 г0%
Вода62.6 г2.33%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.1%
B2
11%
Холин
2.5%
B5
1.6%
B6
0.2%
B9
0.1%
B12
0.9%
C
~
D
~
E
~
H
4.6%
вит.К
~
PP
4.9%
Калий
2%
Ca
0.3%
Si
~
Mg
0.7%
Na
4.7%
P
1.1%
Cl
2.4%
Fe
0.3%
I
1.5%
Co
3.3%
Mn
0.1%
Cu
1.7%
Mo
1.9%
Se
12%
F
~
Cr
2%
Zn
0.6%
Рейтинг
1.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
42%
17г
Жиры
19%
Углеводы
39%
16г
Белки 17.4г, 69.6 ккал (41.6%)Жиры 3.6г, 32.4 ккал (19.4%)Углеводы 16.3г, 65.2 ккал (39%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТИРАМИСУ ИЗ ЛАВАША МОЙ

Тирамису из лаваша мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Тирамису из лаваша мой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тирамису из лаваша мой, калорийность 169,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису из лаваша мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги