Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кус-Кус [ВкусВилл] | 111 г |
Соль морская 4 Life йодированная | 10 г |
Вода | 203 г |
Оливковое Масло для Жарки [Global Village] | 16 г |
Смесь овощная быстрозамороженная "Греческая" | 400 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.8% | 2621 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5% | 2000 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.2% | 1377 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2960 г |
Витамины | |||||
альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.697 мкг | ~ | |||
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В9, фолаты | 0.026 мкг | 400 мкг | 1538462 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0018 мг | 20 мг | 1111111 г | ||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.04 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 122549 г |
Кальций, Ca | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
Магний, Mg | 0.57 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 70175 г |
Натрий, Na | 0.31 мг | 1300 мг | 419355 г | ||
Сера, S | 0.47 мг | 1000 мг | 212766 г | ||
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 0.44 мг | 2300 мг | 522727 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Йод, I | 61.44 мкг | 150 мкг | 41% | 40.7% | 244 г |
Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 1% | 9950 г |
Медь, Cu | 2.23 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44843 г |
Молибден, Mo | 0.499 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 14028 г |
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Фтор, F | 31.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12804 г |
Цинк, Zn | 0.0018 мг | 12 мг | 666667 г | ||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.141 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кус-кус с овощами составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.7 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 15.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|