Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл] | 60 г |
Творог 5% жирности | 60 г |
Сметана 15% жирности | 21 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 19.1% | 388 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 21.08 мг | 500 мг | 4.2% | 3.1% | 2372 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 18.511 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.4% | 2161 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 15.4% | 483 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Витамин Н, биотин | 3.737 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.6% | 1338 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7489 мг | 20 мг | 8.7% | 6.5% | 1144 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.94 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.9% | 3850 г |
Кальций, Ca | 82.89 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.2% | 1206 г |
Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3594 г |
Натрий, Na | 23.4 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Сера, S | 93.23 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.9% | 1073 г |
Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 9.5% | 779 г |
Хлор, Cl | 60.26 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2901 г |
Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 6.7% | 1116 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Медь, Cu | 28.81 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3471 г |
Молибден, Mo | 4.021 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.2% | 1741 г |
Олово, Sn | 8.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.826 мкг | 55 мкг | 23.3% | 17.3% | 429 г |
Стронций, Sr | 9.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24768 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.1996 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 6012 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.574 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% |
Энергетическая ценность Куриная грудка с творогом составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.8 кКал | -% | |
Белки | 19.6 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|