Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 18.6% | 585 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2910 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.5% | 2432 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.9% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% | 4% | 2717 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 12.1% | 898 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 24% | 453 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5% | 2193 г |
Менахинон-4 (МК4) | 0.9 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.138 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
Бетаин | 0.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124 мг | 2500 мг | 5% | 5.4% | 2016 г |
Кальций, Ca | 88.3 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.6% | 1133 г |
Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4353 г |
Натрий, Na | 350 мг | 1300 мг | 26.9% | 29.2% | 371 г |
Сера, S | 111.2 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.1% | 899 г |
Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 21% | 519 г |
Микроэлементы | |||||
Йод, I | 45.7 мкг | 150 мкг | 30.5% | 33.2% | 328 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
Селен, Se | 9.7 мкг | 55 мкг | 17.6% | 19.1% | 567 г |
Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
Цинк, Zn | 0.454 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2643 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
Валин | 0.748 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
Лизин | 0.934 г | ~ | |||
Метионин | 0.269 г | ~ | |||
Треонин | 0.5 г | ~ | |||
Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.384 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
Глицин | 0.222 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.603 г | ~ | |||
Пролин | 1.229 г | ~ | |||
Серин | 0.639 г | ~ | |||
Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.424 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.097 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность ROYAL Cottage составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|