Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 3 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 400 г |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности | 110 г |
Вода водопроводная, городская | 100 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Сахар песок | 24 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Подсолнечное масло | 53 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 278.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.3% | 1101 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.8% | 622 г |
Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 6.9% | 518 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5813 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.6% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 47.77 мг | 500 мг | 9.6% | 3.4% | 1047 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2.3% | 1553 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 19.045 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2100 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6803 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.019 мг | 15 мг | 26.8% | 9.6% | 373 г |
Витамин Н, биотин | 2.844 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1758 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0316 мг | 20 мг | 10.2% | 3.7% | 984 г |
Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.37 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2516 г |
Кальций, Ca | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3060 г |
Кремний, Si | 2.165 мг | 30 мг | 7.2% | 2.6% | 1386 г |
Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3373 г |
Натрий, Na | 122.91 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.4% | 1058 г |
Сера, S | 54.23 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1844 г |
Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 3.3% | 1083 г |
Хлор, Cl | 198.66 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.1% | 1158 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 1.7% | 2120 г |
Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 6% | 602 г |
Марганец, Mn | 0.3128 мг | 2 мг | 15.6% | 5.6% | 639 г |
Медь, Cu | 63.74 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.3% | 1569 г |
Молибден, Mo | 8.189 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.2% | 855 г |
Никель, Ni | 1.191 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.531 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3.6% | 994 г |
Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13624 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.5511 мг | 12 мг | 4.6% | 1.7% | 2177 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
Валин | 0.334 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
Лизин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
Треонин | 0.231 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
Аланин | 0.241 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
Глицин | 0.225 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
Пролин | 0.593 г | ~ | |||
Серин | 0.359 г | ~ | |||
Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.8% | 35.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.74 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 25.169 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.43 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.245 г | min 16.8 г | 13.4% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.132 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.1% | 16.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.632 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто дрожжевое для пирожков составляет 278,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 278.3 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 42.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 39.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|