Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #01 [сметана 15%/масло сливочное] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #01 [сметана 15%/масло сливочное] ★ 5
| Ванилин | 3 г |
| ❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] | 2 таблетка |
| ☰ Подсластитель Сукралоза + Стевиозид + Полидекстроза (х20) | 3.5 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] | 3 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 2 г |
| ☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] | 2 г |
| ☰ Яблоки в СВЧ (нагрев) | 130 г |
| ☰ Морковь в СВЧ (припускание) | 130 г |
| ❋ Сметана 15% жирности [Зеленый луг] | 85.4 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #01 [сметана 15%/масло сливочное] ★ 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.8% | 2923 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.8% | 1143 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.2% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 18.4% | 606 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2933 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 945.8 мкг | 900 мкг | 105.1% | 117.2% | 95 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.497 мг | 5 мг | 109.9% | 122.5% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.7% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.89 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 5% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 1.156 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4325 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9293 мг | 20 мг | 4.6% | 5.1% | 2152 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.91 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.1% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 148.38 мг | 1000 мг | 14.8% | 16.5% | 674 г |
| Кремний, Si | 12.314 мг | 30 мг | 41% | 45.7% | 244 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Натрий, Na | 32.47 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 4004 г |
| Сера, S | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9058 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 6.7% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 47.03 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 7.8% | 1438 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 15.8% | 707 г |
| Литий, Li | 3.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1778 г |
| Медь, Cu | 107.27 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.9% | 932 г |
| Молибден, Mo | 12.623 мкг | 70 мкг | 18% | 20.1% | 555 г |
| Никель, Ni | 9.66 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Стронций, Sr | 9.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12300 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.5% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3212 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3736 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.898 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | min 16.8 г | 8.4% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #01 [сметана 15%/масло сливочное] ★ 5 составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·РАНЕТКИ·МОРКОВЬ· #01 [СМЕТАНА 15%/МАСЛО СЛИВОЧНОЕ] ★ 5
☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #01 [сметана 15%/масло сливочное] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 105,1 %, бэта-каротином - 109,9 %, кальцием - 14,8 %, кремнием - 41 %, кобальтом - 14,2 %, молибденом - 18 %
Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #01 [сметана 15%/масло сливочное] ★ 5
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Воздушная пшеница
- Meatballs
- Soup, Hungarian Mushroom
- Рисовая каша с белком
- Пельмени Фирменные Халяль
- ☰ Проба - Сыр творожный #28-д, сливочный 12% [5%/кокосовая/каппа/рожкового] ★ 4
- ☰ Проба - Сыр творожный #28-е, сливочный 12% [5%/сыворотка/кокосовая/каппа/конжаковая] ★ 4
- Мини круассаны с начинкой «Черешня»
- Мини круассаны с кремом со вкусом «вареная сгущенка»
- Говядина с овощами канадская смесь
- Омега-3
- Людям в лепешке
- Хлебные чипсы чеснок
- Макароны гречнивые
- Куриные котлеты с творогом
- Куриная запеканка с сыром
- Овсянка каша
- Капуста тушеная с сельдереем 6
- Гречка
- Кефир фермерский 3%
- Хлебцы тонкие бородинские
- Капучино maccoffe
- Колбаски Кабаносси
- Бургер
- Салат яичный с креветкой
- Перцы фаршированные
- Суп-пюре из кабачка
- Детокс био с топинамбуром и свеклой
- конфета milk
- Соус (карбонара) [ mr. Ricco ]
- Салат кабачок яблоко
- Морковный салат
- Сыр Фитнесс
- Ветчина из индейки
- Рагу (морковь, тыква, цукини) (копия)
- Кофе молотый сваренный с 1ч.л.сахара
- Шея свиная запеченная
- Начинка для сабиха
- Йогурт
- Салат из томатов с фетой и мидиями
- Хорчо
- Кабачки тушенные в сметане
- Чиа-пудинг шоколадный с кефиром
- Омлет с помидорами и луком
- Хлеб Находкинский пшенично-ржаной
- Овсянка с семенами
- Протеиновые батончики с коллагеном
- ☰ Соус бульонный взбитый #04, 7% [кокосовая/гемоглобин] ★ 5+
- Батончики на десерт
- батончик глазированный "Арахис и карамель"
- Хлебцы кукурузно-рисовые карамельные Dr. Korner
- Овощная запеканка МОЯ
- Omelette Bites Bacon & Cheese
- Булочка
- Кабачок+морковь
- Ленивый хачапури
- Сырники
- Филе грудки индейки с пряностями
- Сок гранатовый
- Жареный минтай в сметане
- Яйцо пашот
- Каша овсяная #
- Детокс-смузи с огурцом, яблоком и мятой
- Сыр полутвёрдый Белорусское золото 45%
- Огурцы солёные по-домашнему
- Сок апельсиновый фреш
- Медальоны из горбуши и брокколи
- Суп с грибами и гречкой
- Шоколадная запеканка
- Голубцы РОМАНО-2
- Творожные ежики
- Печенье овся
- Запеканка творожная с изюмом
- Соус на бутер с авокадо
- Блины
- Гречка отварная
- Низкокалорийные панкейки
- Каша овсянка
- Яичница
- Хумус
- Бефстроганов куриный Картофельное пюре
- Хлебцы вафельные
- Лепёшки маленькие Миссион
- Гречка отварная Куриное бедро в перечном соусе
- Крем сырный "клубника" (творог50-сыр150-топинг35)
- Дамплинги свинина овощи
- Запеканка гречки и курицы
- Молоко соевое домашнее
- Запеканка яблочно-творожная с крем сыром
- Овсяноблин настя
- Форель отварная
- К2 в каплях
- Овощи с яйцом
- Овощи с яйцом
- Бельгийские вафли с творогом и изюмом
- бублики ванильные
- Миндальное молоко (отжим)
- Сардина в томатном соусе
- Каша овсяная
- Сырокопченые колбаски дымчики
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #01 [сметана 15%/масло сливочное] ★ 5, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #01 [сметана 15%/масло сливочное] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
