Рецепт Невидимый яблочный пирог (1 порция - 1/8 часть) вес не мерял. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Невидимый яблочный пирог (1 порция - 1/8 часть) вес не мерял

Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта 80 г
Сахар песок 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 110 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Яблоко (Запекание) 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Невидимый яблочный пирог (1 порция - 1/8 часть) вес не мерял".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.7 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1197 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.3% 2111 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.7% 1244 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 6.8% 1043 г
Углеводы (общие) 17.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.4% 1111 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.2% 3275 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.7 мкг 900 мкг 6.6% 4.7% 1508 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 4.1% 1714 г
Витамин В4, холин 45.81 мг 500 мг 9.2% 6.5% 1091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 4.5% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.3% 2198 г
Витамин В9, фолаты 5.011 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7982 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 3.1% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 3.42 мг 90 мг 3.8% 2.7% 2632 г
Витамин D, кальциферол 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 2.5% 2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 1.9% 3641 г
Витамин Н, биотин 3.768 мкг 50 мкг 7.5% 5.3% 1327 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.1596 мг 20 мг 5.8% 4.1% 1725 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.35 мг 2500 мг 11.3% 8% 882 г
Кальций, Ca 55.82 мг 1000 мг 5.6% 4% 1791 г
Кремний, Si 1.795 мг 30 мг 6% 4.3% 1671 г
Магний, Mg 11.78 мг 400 мг 2.9% 2.1% 3396 г
Натрий, Na 46.59 мг 1300 мг 3.6% 2.6% 2790 г
Сера, S 40.15 мг 1000 мг 4% 2.8% 2491 г
Фосфор, P 83.4 мг 800 мг 10.4% 7.4% 959 г
Хлор, Cl 40.55 мг 2300 мг 1.8% 1.3% 5672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.5 мкг ~
Бор, B 174.7 мкг ~
Ванадий, V 11.78 мкг ~
Железо, Fe 2.098 мг 18 мг 11.7% 8.3% 858 г
Йод, I 5.1 мкг 150 мкг 3.4% 2.4% 2941 г
Кобальт, Co 2.479 мкг 10 мкг 24.8% 17.6% 403 г
Литий, Li 0.558 мкг ~
Марганец, Mn 0.0964 мг 2 мг 4.8% 3.4% 2075 г
Медь, Cu 104.81 мкг 1000 мкг 10.5% 7.5% 954 г
Молибден, Mo 7.021 мкг 70 мкг 10% 7.1% 997 г
Никель, Ni 12.084 мкг ~
Олово, Sn 2.58 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 5.3 мкг 55 мкг 9.6% 6.8% 1038 г
Стронций, Sr 4.71 мкг ~
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 18.84 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21231 г
Хром, Cr 3.89 мкг 50 мкг 7.8% 5.5% 1285 г
Цинк, Zn 0.4074 мг 12 мг 3.4% 2.4% 2946 г
Цирконий, Zr 2.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.388 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.365 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.361 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.145 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.093 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.202 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.922 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.32 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.495 г min 16.8 г 8.9% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.18 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Невидимый яблочный пирог (1 порция - 1/8 часть) вес не мерял составляет 140,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (140.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.7 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 69.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕВИДИМЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ (1 ПОРЦИЯ - 1/8 ЧАСТЬ) ВЕС НЕ МЕРЯЛ

Невидимый яблочный пирог (1 порция - 1/8 часть) вес не мерял богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен Невидимый яблочный пирог (1 порция - 1/8 часть) вес не мерял

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Невидимый яблочный пирог (1 порция - 1/8 часть) вес не мерял, калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Невидимый яблочный пирог (1 порция - 1/8 часть) вес не мерял, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты