Рецепт Сливочный суп с креветками и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный суп с креветками и кукурузой

Креветки Вареные [Бухта Изобилия] 400 г
Кукуруза, консервы 240 г
Помидор (томат), парниковый 250 г
Лук порей 270 г
Сельдерей 170 г
Чеснок 10 г
Масло Крестьянское Сливочное [Ичалки] 20 г
Вода 600 г
Сливки 33% [Молочная Речка] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп с креветками и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.8 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2599 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.5% 1810 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.8% 1436 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.2% 7065 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.5 мкг 900 мкг 12.3% 19% 814 г
бета Каротин 0.664 мг 5 мг 13.3% 20.5% 753 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8182 г
Витамин В4, холин 3.62 мг 500 мг 0.7% 1.1% 13812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.9% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 4% 3922 г
Витамин В9, фолаты 9.889 мкг 400 мкг 2.5% 3.9% 4045 г
Витамин C, аскорбиновая 10.26 мг 90 мг 11.4% 17.6% 877 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1.5% 10417 г
Витамин Н, биотин 0.226 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 22124 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 11.7% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.3084 мг 20 мг 1.5% 2.3% 6485 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.41 мг 2500 мг 4.3% 6.6% 2349 г
Кальций, Ca 24.22 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4129 г
Кремний, Si 5.31 мг 30 мг 17.7% 27.3% 565 г
Магний, Mg 7.05 мг 400 мг 1.8% 2.8% 5674 г
Натрий, Na 68.5 мг 1300 мг 5.3% 8.2% 1898 г
Сера, S 9.3 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10753 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 4.3% 3571 г
Хлор, Cl 11.83 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.7 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 2.83 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 2.8% 5422 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16484 г
Кобальт, Co 1.129 мкг 10 мкг 11.3% 17.4% 886 г
Литий, Li 4.066 мкг ~
Марганец, Mn 0.0976 мг 2 мг 4.9% 7.6% 2049 г
Медь, Cu 34.37 мкг 1000 мкг 3.4% 5.2% 2910 г
Молибден, Mo 1.997 мкг 70 мкг 2.9% 4.5% 3505 г
Никель, Ni 2.873 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 0.269 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 20446 г
Стронций, Sr 6.48 мкг ~
Фтор, F 34.19 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 11699 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 3.2% 4854 г
Цинк, Zn 0.0952 мг 12 мг 0.8% 1.2% 12605 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.062 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сливочный суп с креветками и кукурузой составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ И КУКУРУЗОЙ

Сливочный суп с креветками и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином C - 11,4 %, кремнием - 17,7 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Сливочный суп с креветками и кукурузой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочный суп с креветками и кукурузой, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп с креветками и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты