Рецепт Галета с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Галета с персиками
| Творог смешанный | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая Мука [Селяночка] | 100 г |
| Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 100 г |
| Нектарин | 600 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Галета с персиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9% | 776 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.4% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.6% | 2671 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| бета Криптоксантин | 54.698 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 26.81 мг | 500 мг | 5.4% | 3.8% | 1865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.442 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.879 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2661 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9628 мг | 20 мг | 4.8% | 3.4% | 2077 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.21 мг | 2500 мг | 5% | 3.5% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11806 г |
| Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6515 г |
| Натрий, Na | 12.47 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10425 г |
| Сера, S | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4486 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 2.9% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 14.51 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4627 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Медь, Cu | 55.72 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.9% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 0.558 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12545 г |
| Селен, Se | 2.856 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.6% | 1926 г |
| Фтор, F | 5.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.1981 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 6058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.293 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета с персиками составляет 142,6 кКал.
- Порция = 269 гр (383.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из гречки и кабачка
- Calc & Magn & Zinc
- Хлеб
- Рикотта
- Отварной. Маш
- ПП шарлотка на белках
- Фарш из индейки, 500 г
- Котлета вкусная
- Vino strade bianche Sauvignon d,ltalia
- Мясо куриного бедра
- Батончик протеиновый "Арахис и солёная карамель"
- Салат с огурцом
- Индийское с Ада шип и шпинат
- Яйца куриные Златко
- Щи с мясом, без пасировки
- Гречка
- Печенье протеиновое "Арахис и солёная карамель"
- ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ В ДУХОВКЕ
- Запеканка русская тройка
- Омлет с цветной капустой
- Лапша б/п euro express говядина
- Макароны отварные из тв сортов макфа Черемухин
- Слойка с начинкой черная смородина
- Рубленые котлеты из мяса куриного бедра
- Полтушка варено-копченая
- Бисквит с мукой высшего сорта
- Конфеты Donko truffle flavour (1шт=6гр)
- Лобио
- Сметана 10% жирности
- Кальмаровый салат Лиса
- Кабачковые оладушки Лана
- Мини сушки лук и сметана
- Морская соль с овощами и зеленью
- Гейнер maxler special mass
- Пряная смесь 5 перцев молотая
- Икра кабачковая
- Сметана 10% жирности
- Хинкали
- Хлеб 09
- Гречневая каша
- Бифштекс с молодым картофелем и яйцом пашот
- Плов с булгуром
- Крахмал картофельный
- Лазанья
- Запеканка овощная с минтаем
- Хачапури ленивое
- Кускус
- Индейка в подливке
- Йогурт домашний
- Батончик мюсли с апельсином
- Хлеб "Любомирских пшеничный льняной"
- Мука сорговая
- Батончик мюсли с яблоком
- Сыр топлёное молочко
- Йогурт злаки
- Запеканка из грудки с маслятами
- Макароны по флотски
- макароны фигурные
- Пюре из груши, персика и манго
- Фруктовый лед
- Стейк филе грудки индейки [Индилайт]
- Котлеты из индейки с моцареллой
- Салат из редьки сдв
- Печенье протеиновое с манго
- Корнерсы цельнозерновые нежный сыр
- Овощи тушеные из маяка
- Бисквитный торт со взбитыми сливками и маскарпоне
- Фунчоза 01.09
- Голубцы ленивые
- Рыбные котлеты моремания
- Раф-лесной орех
- Карась запечен
- MAX Twister Океан
- Кофе 3 в1ю 1 Jacobs Hazelnut
- Сыр рассольный Sveza Фета нежная 45%
- Калия оротат
- Кул Кола без сахара
- Запеканка кабачок+индейка
- Филе камбалы со шпинатом моремания
- Шоколад тёмный апельсин
- Гречка
- Драники
- Пирог из кабачка и творога 1.09
- Лате
- Колбаса куриная домашняя
- Белорусский йогурт 2% (Молочный мир).
- Овощное рагу с баклажаном 19.09(мое)
- Сердечки
- Котлета
- Клубнично облепиха сорбет
- Омлет с луком, кабачками и пармезанлм
- Куриная грудка с луком и морковью
- Онигири тунец
- Миндаль в молочном шоколаде
- Сырники
- Винегрет
- Протеин Чизкейк из рикотты
- Вафли из кабачка и моркови 2024-09-01
- Цыпленок с терияки, бурым рисом и овощами
- Протеиновый батончик грецкий орех и изюм
Метки: Как приготовить Галета с персиками, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
