Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
Миндаль | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Яичный белок куриный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 506.5 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.3% | 874 г |
Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 9.3% | 212 г |
Углеводы | 58.6 г | 219 г | 26.8% | 5.3% | 374 г |
Углеводы (общие) | 39.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.4% | 833 г |
Вода | 2.3 г | 2273 г | 0.1% | 98826 г | |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 3.7% | 537 г |
Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 5051 г |
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 1.4% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 40.94 мг | 500 мг | 8.2% | 1.6% | 1221 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 0.9% | 2155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.1% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 17.457 мкг | 400 мкг | 4.4% | 0.9% | 2291 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 0.8% | 2597 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.128 мг | 15 мг | 20.9% | 4.1% | 480 г |
Витамин Н, биотин | 6.795 мкг | 50 мкг | 13.6% | 2.7% | 736 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5043 мг | 20 мг | 12.5% | 2.5% | 799 г |
Ниацин | 0.983 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.55 мг | 2500 мг | 6% | 1.2% | 1661 г |
Кальций, Ca | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.8% | 2456 г |
Кремний, Si | 6.325 мг | 30 мг | 21.1% | 4.2% | 474 г |
Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 1.5% | 1354 г |
Натрий, Na | 359.49 мг | 1300 мг | 27.7% | 5.5% | 362 г |
Сера, S | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.5% | 1284 г |
Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 2.3% | 856 г |
Хлор, Cl | 545.81 мг | 2300 мг | 23.7% | 4.7% | 421 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 572.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 1.2% | 1587 г |
Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8152 г |
Кобальт, Co | 2.128 мкг | 10 мкг | 21.3% | 4.2% | 470 г |
Литий, Li | 1.829 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4605 мг | 2 мг | 23% | 4.5% | 434 г |
Медь, Cu | 73.77 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 1.5% | 1356 г |
Молибден, Mo | 11.735 мкг | 70 мкг | 16.8% | 3.3% | 597 г |
Никель, Ni | 11.385 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.249 мкг | 55 мкг | 11.4% | 2.3% | 880 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20212 г |
Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 0.9% | 2110 г |
Цинк, Zn | 0.6134 мг | 12 мг | 5.1% | 1% | 1956 г |
Цирконий, Zr | 2.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 35.419 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
Валин | 0.183 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лизин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Глицин | 0.147 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
Пролин | 0.138 г | ~ | |||
Серин | 0.17 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.8% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.72 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.547 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.274 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.959 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.213 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.185 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.485 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.621 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.033 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.618 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.006 г | min 16.8 г | 59.6% | 11.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.215 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.939 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье для чизкейка составляет 506,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 506.5 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 26.4 г | -% | |
Углеводы | 58.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 2.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|