Рецепт Борщ зеленый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ зеленый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйца [Красная Цена] 167 г
Картофель (Варка без слива) 469 г
Морковь (Варка без слива) 92 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 87 г
Укроп (Варка без слива) 81 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое 150 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Вода водопроводная питьевая 3058 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ зеленый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9.7% 4222 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.7% 7000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.5% 8760 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.1% 5000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 16.6% 2418 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.5 мкг 900 мкг 9.6% 38.9% 1040 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.541 мг 5 мг 10.8% 43.7% 924 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.122 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.9% 8571 г
Витамин В4, холин 2.23 мг 500 мг 0.4% 1.6% 22422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 8.1% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 11.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.684 мкг 400 мкг 0.9% 3.6% 10858 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 2% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 16.2% 2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 3.6% 11719 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 80645 г
Витамин К, филлохинон 42.8 мкг 120 мкг 35.7% 144.5% 280 г
Витамин РР, НЭ 0.5499 мг 20 мг 2.7% 10.9% 3637 г
Ниацин 0.19 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.92 мг 2500 мг 4.6% 18.6% 2175 г
Кальций, Ca 17.31 мг 1000 мг 1.7% 6.9% 5777 г
Кремний, Si 4.431 мг 30 мг 14.8% 59.9% 677 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 9.3% 4420 г
Натрий, Na 9.62 мг 1300 мг 0.7% 2.8% 13514 г
Сера, S 13.86 мг 1000 мг 1.4% 5.7% 7215 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 9.3% 4301 г
Хлор, Cl 14.67 мг 2300 мг 0.6% 2.4% 15678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.4 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 13.29 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 6.1% 6742 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 22727 г
Кобальт, Co 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 38.9% 1044 г
Литий, Li 6.287 мкг ~
Марганец, Mn 0.0411 мг 2 мг 2.1% 8.5% 4866 г
Медь, Cu 38.43 мкг 1000 мкг 3.8% 15.4% 2602 г
Молибден, Mo 1.242 мкг 70 мкг 1.8% 7.3% 5636 г
Никель, Ni 0.708 мкг ~
Рубидий, Rb 44.2 мкг ~
Селен, Se 0.638 мкг 55 мкг 1.2% 4.9% 8621 г
Стронций, Sr 2.48 мкг ~
Фтор, F 65.72 мкг 4000 мкг 1.6% 6.5% 6086 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 9.7% 4202 г
Цинк, Zn 0.1865 мг 12 мг 1.6% 6.5% 6434 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.069 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.079 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Борщ зеленый [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность24.7 ккал1.63%
Белки1.8 г1.98%
Жиры0.8 г1.21%
Углеводы2.5 г1.81%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода94 г3.5%
Витамины и минералы
A
9.6%
b-car
11%
В1
1.3%
B2
1.2%
Холин
0.4%
B5
2%
B6
2.9%
B9
0.9%
B12
0.5%
C
4%
D
~
E
0.9%
H
0.1%
вит.К
36%
PP
2.7%
Калий
4.6%
Ca
1.7%
Si
15%
Mg
2.3%
Na
0.7%
P
2.3%
Cl
0.6%
Fe
1.5%
I
0.4%
Co
9.6%
Mn
2.1%
Cu
3.8%
Mo
1.8%
Se
1.2%
F
1.6%
Cr
2.4%
Zn
1.6%
Рейтинг
3.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
30%
Жиры
30%
Углеводы
41%
Белки 1.8г, 7.2 ккал (29.5%)Жиры 0.8г, 7.2 ккал (29.5%)Углеводы 2.5г, 10 ккал (41%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 1.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БОРЩ ЗЕЛЕНЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Борщ зеленый [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 35,7 %, кремнием - 14,8 %

Чем полезен Борщ зеленый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ зеленый [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ зеленый [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы