Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.6% | 784 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.8% | 986 г |
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 16.1% | 417 г |
Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3879 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
Витамин РР, НЭ | 1.606 мг | 20 мг | 8% | 5.4% | 1245 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 466.07 мг | 2500 мг | 18.6% | 12.5% | 536 г |
Кальций, Ca | 95.26 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.4% | 1050 г |
Кремний, Si | 44.296 мг | 30 мг | 147.7% | 99.3% | 68 г |
Магний, Mg | 61.19 мг | 400 мг | 15.3% | 10.3% | 654 г |
Натрий, Na | 35.13 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3701 г |
Сера, S | 95.85 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.5% | 1043 г |
Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 17.9% | 374 г |
Хлор, Cl | 24.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9274 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 260 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 4.7% | 1438 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
Кобальт, Co | 4.574 мкг | 10 мкг | 45.7% | 30.7% | 219 г |
Марганец, Mn | 1.031 мг | 2 мг | 51.6% | 34.7% | 194 г |
Медь, Cu | 318.09 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 21.4% | 314 г |
Молибден, Mo | 28.985 мкг | 70 мкг | 41.4% | 27.8% | 242 г |
Никель, Ni | 99.378 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.722 мкг | 55 мкг | 24.9% | 16.7% | 401 г |
Титан, Ti | 109.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7715 г |
Цинк, Zn | 1.377 мг | 12 мг | 11.5% | 7.7% | 871 г |
Энергетическая ценность Нут проросший составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.8 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 22.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 58.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|