Рецепт Бамбуковый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бамбуковый хлеб
| Кефир обезжиренный | 80 г |
| Белок | 100 г |
| Бамбуковые Волокна [Meals Pro] | 16 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Способ приготовления
Микроволна 3 минуты
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бамбуковый хлеб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 15.9% | 1070 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 6% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.1% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 25.2% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 41.66 мг | 500 мг | 8.3% | 14.2% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 24% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 13% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.603 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.6% | 3773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 17.8% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 4.048 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.9% | 1235 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6397 мг | 20 мг | 18.2% | 31.2% | 549 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.06 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.6% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 203.59 мг | 1000 мг | 20.4% | 34.9% | 491 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 9.4% | 1815 г |
| Натрий, Na | 306.04 мг | 1300 мг | 23.5% | 40.2% | 425 г |
| Сера, S | 66.83 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.5% | 1496 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 31.8% | 537 г |
| Хлор, Cl | 71.81 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.3% | 3203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2862 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 48.1% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 3.8% | 4556 г |
| Медь, Cu | 155.98 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 26.7% | 641 г |
| Молибден, Mo | 2.383 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.8% | 2937 г |
| Олово, Sn | 5.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.211 мкг | 55 мкг | 13.1% | 22.4% | 763 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 11944 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.8% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.8737 мг | 12 мг | 7.3% | 12.5% | 1373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Бамбуковый хлеб составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАМБУКОВЫЙ ХЛЕБ
Бамбуковый хлеб богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,7 %, витамином B5 - 14 %, витамином PP - 18,2 %, кальцием - 20,4 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 28,1 %, медью - 15,6 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Бамбуковый хлеб
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горбуша консервированная с водой
- Ватрушка королевская
- Сыр плавленый легкий
- Крейзичикен
- Кусочки ананаса в соке «PREMIERE of TASTE»
- Каша гречневая
- Батон молодежный ВкусВилл
- Чикенбургер
- Борщ с говядиной
- Babybel Черных мал
- Кабачек филе
- Овощное в микроволновке v2808
- ВкусВилл Сыр легкий 35%
- Масло Orkide канола-подсолнечное (50/50%)
- Овсянка на молоке
- Сок томатный с солью ВВ
- Холодец мясной говяжий
- Филе индейки на пару
- Шампиньоны с луком
- Бедро индейки без кожи
- Борщ на кости свиной
- Суп с индейкой
- Овсяная каша на молоке
- Винегрет по-купечески
- Облепиховое масло
- Бедро индейки тушеное
- Гречка с курицей отварной и зажаркой
- Творожные вафли
- Тыква с чечевицей
- Кинг Букет "Креветки"
- Бедро индейки отварное
- Кртлеты куриноиндушиные
- Песто из салатного листа
- Чан рамен с острой говядиной
- Ёжики из говядины со сметанно-томатным соусом
- йогурт козий
- Куриные кусочки
- Картофель-мася
- Чай зеленый
- Рыбные стрипсы с рисом и луком порей
- Котлеты беларусские
- Чечевичный хумус
- Кокосовый чизкейк с курагой ПП
- Соль йодированная
- Sniadanie => SKYR Hispanski (копия)
- Мармелад "Смородиновый"
- тыквенное масло
- Перламутр
- Крупа перловая "Увелка"
- Чечевичный блин
- Whey protein gold standart strawberry
- Грудка индейки жареная
- Яичница перепелиная 28,08,24
- Кофе с топленым домашним молоком 28,08,24
- Капучино
- Шефролл джуниор
- Бедро сырое Дружба
- Ариса
- Зеленый чай
- Протеиновый коктель
- Мидии из MERE
- Смесь семян для салатов
- Макароны с печенью
- Плавленый сыр Гауда
- Минтай в сливках
- Конфеты Fruzzy
- Ростбиф
- Перец фаршированный мясом
- Ф1
- Кускус с фаршем / мясом (350) и сладким перцем
- Дамплинги вареные
- Ф3
- Сыр творожный, сливочный
- Шакаладко
- Сосиски Сочные Папа может
- Сок яблоко-груша с мякотью для беременных
- Плов с курицей
- Жареная картошка
- Курица по французски
- Лепешка португальская
- тунец тон
- Черничные панкейки
- Шербет яблочный с ароматом черной смородины
- Оладьи куриные с кукурузой
- Пирог с манго
- пельмени классические
- Макароны Ролтон с луком 28.08.24
- Картофельное пюре
- Шоколад темный Jean Rene без сахара 68%
- Булгур
- Салат
- Тесто с маргарином на пирожки
- Cалат арбуз, огурцы, помидоры Christian
- 28,08,24 Куриные сердечки
- Омлет с курицей и сыром самокат
- Куриное филе запечённое с ананасом УФНС
- Цветная капуста тушёная с голенью курицы
- Рулет куриный с омлетом на пару
- Тонкацу
- Коллаген
Метки: Как приготовить Бамбуковый хлеб, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бамбуковый хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
